身高160cm，体重超过多少是肥胖？通过BMI指数可以计算得出(身高160体重多少才好看)

原标题：身高160cm，体重超过多少是肥胖？通过BMI指数可以计算得出

老话说一胖毁所有，其实肥胖毁掉的不只是你的颜值，毁掉的还有你的健康，医学上讲肥胖是万病之源，为什么这样说？这是因为肥胖是诸多疾病的诱因，比如肥胖与糖尿病、高血脂、高血压关系密切，数据显示超过80%的糖尿病与肥胖有关，除此以外肥胖者更容易出现高血脂，也更容易出现高血压。

其实不止如此，肥胖可导致心脏被厚厚的脂肪包裹，从而影响心脏的泵血能力，久而久之诱发心脏疾病。

肥胖导致的脂肪堆积使得血管被堵塞，从而诱发心脑血管疾病。

肥胖导致的脂肪堆积，使得肝脏不堪重负，从而发展成脂肪肝，甚至更严重的肝病。

肥胖所带来的危害罄竹难书，而这些危害其实很好避免，只要将体重控制在正常范围内，那么这一切疾病可能都不会发生。

想知道自己是否超重或者肥胖，不妨通过体脂指数（BMI指数）计算一下，体脂指数是国际上常用的衡量人体胖瘦的重要指标，其计算方法为BMI=体重/身高（体重单位为千克，身高单位为米）。

当BMI指数控制在18.5~24之间，为正常体重，当BMI超过24为超重，而超过28即为肥胖。

以身高160厘米计算，体重控制在47.4~61.2千克为正常体重，而超过61.2千克为超重，超过71.7千克为肥胖。

除此之外腰围也是衡量胖瘦的指标之一，其中亚洲人的标准为：当男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米，即为腹型肥胖，腹型肥胖的相关疾病发病风险更高，因为腹型肥胖意味着内脏脂肪更多。

如果你正被肥胖困扰，那么建议你从现在开始行动起来，从饮食和运动入手，尽早将体重控制在健康范围内。

这里可以给你一些建议，在饮食上可以通过控制每日摄入总热量来达到减脂的目的，如果嫌麻烦，那么建议你每餐七分饱，尽量少吃高脂、高糖、高胆固醇食品，适当增加蔬菜水果、谷物粗粮以及其他低热量食物的摄入。

运动很关键，运动同样如此，建议多进行有氧运动，运动强度由低到高，慢慢适应强度，每周运动量不低于5次，每次时长最好突破40分钟。除了有氧运动外，也可以隔三差五进行力量训练，在减脂的同时进行增肌。

当然以上只是泛泛之谈，具体做法可以寻求专业人士帮助，也可以自行摸索，关键是要有恒心，切不可三天打鱼两天晒网，坚持下去养成习惯，用不了多久，相信你就能收获满意的体型。返回搜狐，查看更多

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