甘油三酯高的人，怎么做才能降脂？医生给出“降脂口诀”，要记住

好的生活条件给人们带来幸福感的同时，也带来了一些弊端，就比如说患“富贵病”的人变多了。现在人几乎都是不愁吃喝的，所以会更加追求吃得好，但营养过剩的情况下，很容易出现血脂升高的情况，血脂持续升高，就会形成高血脂。这种疾病若不注意控制，就可能会诱发很多的血管类疾病，所以及时的将血脂降下去是非常有必要的。高血脂分为两种类型，一种是甘油三酯高，一种是胆固醇高，甘油三酯高的情况比较普遍，那如何才能将甘油三酯降下来呢？

医生给出“降脂口诀”，甘油三酯高的人不妨照着做

当发现数值升高时，不妨照着医生给出的口诀来降脂。医生给出的建议是“3少2多”，三少为少吃高脂的食物、少吃油腻的食物、少吃高糖的食物，这三类食物往往是甘油三酯升高的“祸根”。自从人们的生活条件变好之后，人们也更加喜欢去摄入一些高脂的食物，像肥肉、炸鸡等等，吃起来都非常美味，但这些食物当中含大量胆固醇和饱和脂肪酸，若过多摄入，便会影响到血脂水平，所以高脂的食物要少吃。同样，油腻的食物当中也含有较多胆固醇和油脂，摄入量不控制好，是很难降脂的。

长期摄入高糖食物，体内的血糖水平就可能会升高。体内未能消耗完的糖分还会转化成甘油三酯堆积在体内，对肝脏的健康是非常不利的。因此，想要降脂，医生的建议是少吃油腻的食物，少吃高脂的食物以及少吃高糖的食物。

想要降脂，还需做到“2多”。甘油三酯高的人多运动是非常有必要的，身边一朋友发现自己甘油三酯高了之后，仅用了一个月的时间就将甘油三酯降回到了正常水平之内，降脂如此之快和他坚持运动有关。他每天坚持骑自行车上下班，下班之后还会再骑一小时左右才回家，坚持运动在很大程度上消耗了热量和脂肪，也降低了体重，长期坚持，降脂效果是非常明显的。除了多运动之外，医生还建议多吃蔬菜和水果。我国普遍存在水果和蔬菜摄入不足的情况，过多的摄入肉类只会让甘油三酯变得越来越高，日常饮食最好是荤素搭配，多吃点蔬菜和水果，多补充维生素，是有助于降脂的。

其实想要降脂并不难，照着医生给出的“降脂口诀”来做，或能将甘油三酯降到一个正常范围内。可能会有人不知道自己体内的甘油三酯到底高不高，那么可以观察一下身体的变化，当甘油三酯升高时，身体是会出现一些变化的。部分患者会发现自己头脑昏沉、身体疲惫，这可能是因为血脂升高、血液变得粘稠所导致的，血液一旦粘稠，血液循环就会变慢，此时大脑可能会缺氧、缺血，出现这些变化时，最好是对自己的血脂水平进行检查。

如果是发现自己最近总是手脚发凉、脸上出现黄色的瘤，也需引起警惕，及时的检查，及时的做出诊断，或能更快的将甘油三酯降下来。总之，甘油三酯高的人，建议牢记“降脂口诀”，照着做，降脂或会变得很容易。