原创 失眠了怎么办？8小时睡眠论可能是错的（睡眠时间超过八小时）

原标题：失眠了怎么办？8小时睡眠论可能是错的

我们经常听到每天应该睡够8小时才能拥有健康的睡眠，然而，很多人即使睡够了8小时，仍然感到疲劳不堪。实际上，我们的睡眠质量和睡眠时间长短并没有必然的联系。那么，当我们失眠时应该怎么办呢？

首先，我们需要了解失眠的原因。失眠可能是由于生活压力、不规律的生活作息、焦虑、抑郁等心理因素所致，也可能是由于睡眠环境不佳、噪音过大等外界因素所致。因此，我们需要找出失眠的原因，并采取相应的措施来改善睡眠环境和生活作息。

其次，我们需要改变我们的睡眠观念。每个人的睡眠需求不同，有些人只需要6小时的睡眠就能感到精神焕发，而有些人需要9小时的睡眠才能充分恢复。因此，我们应该根据自己的实际情况来制定合理的睡眠计划，并注意保持规律的作息习惯。

最后，我们可以通过一些有效的方法来帮助自己入睡。例如，可以在睡前放松身心，听一些轻松的音乐或者泡一个热水澡，也可以通过呼吸练习或者冥想来缓解身心压力，从而促进入睡。

总之，失眠并不可怕，只要我们了解自己的睡眠需求，调整好自己的生活作息，以及采取有效的方法来帮助自己入睡，就能够拥有健康的睡眠。

为什么我们总对熬夜明知故犯

据调查，近一年来，47.8%的城市居民每天的睡眠不足7小时，年轻人更是熬夜的主力军，睡眠困扰也越来越普遍。然而，熬夜所带来的后果可能远不止我们所想象的那样简单。

首先，熬夜会对我们的身体造成不良影响。长期熬夜会导致免疫力下降、免疫系统受损，容易消息各种疾病。此外，经常熬夜还会导致肥胖、血脂血糖异常等健康问题。因此，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间对我们的健康非常新的。

其次，熬夜会对我们的心理健康造成不良影响。经常熬夜会导致情绪不稳定、易怒、易烦躁，甚至引发抑郁症等精神问题。因此，我们应该尽可能地保持规律的生活作息，让自己拥有充足的睡眠。

最后，熬夜还会影响我们的工作和学习效率。经常熬夜会导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题，影响我们的工作和学习效率。因此，我们应该尽可能地避免熬夜，保证充足的睡眠，以提高自己的工作和学习效率。

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