心脏不好的人，记住“2个时间”，做好“4个字”，心脏越来越健康（心脏不好的人会有哪些表现）

原标题：心脏不好的人，记住“2个时间”，做好“4个字”，心脏越来越健康

中医认为“心者，君主之官也”，其心脏毫不夸张的说，主宰寿命的长短，一旦心脏停止跳动，无疑就宣告生命的截止。五脏六腑中，其心脏是属于比较繁忙的器官，它的每一次跳动都跟我们的生命息息相关。据《中国心血管病报告》中显示道：我国有关心脏性猝死的案例就位于全球之首，乃疾病高发大国。对于我们来说，想要养生，就需要做好养生的工作。

寒冬时节，乃心脏病的“高发期”，气温进入到全年最低阶段，随着气温的愈加寒冷，寒邪入侵，血管收缩，血压升高，心跳加快，极易造成心脏的负担性。对于心脏不好的人来说，这篇文章也许可以帮到你，不妨与小编一起去看看吧！

心脏不好的人，记住“2个时间”，做好“4个字”，心脏越来越健康

做好“4个字”

1、用力排便时

心脏怕“猛”，对于心脏不好的人而言，最好记住排便时间点尽量不可用力过猛，从而危害心脏的健康发展。冬季可以说是便秘高发期，对于中老年人而言，其肠道的健康比较弱，如果排便用力过猛，极易造成腹内压力增大，血压骤升，增强心脏的负担性，引发心脑血管疾病高发。

2、剧烈运动时

心脏怕“剧烈运动”，对于心脏不好的人，医生都会叮嘱病人，尽量的避免剧烈运动，适当的进行运动，采取有氧运动，从而维持心脏的健康发展。当人处于剧烈运动，就会造成心率、心跳加快，血压升高，呼吸急促，心脏超负荷运行，极易诱发猝死的危害性，尽量的选择有氧运动为佳。

1、乐

百病皆生于气，日常掌控不了个人的情绪，不但伤害到他人和自己，甚至还造成心脏早衰。随着生活压力的加大，来源于工作、生活、家庭等种种的压力感，乃生气的燃爆点，极易刺激心脑供血功能，造成心绞痛、心肌梗死，以及猝死的危害性。学会知足常乐，戒焦虑、恐惧、愤怒以及悲哀等情绪施压。

2、动

生命在于运动，运动可以促进机体的抗病能力，增强新陈代谢，维持身心的健康发展。其脚被称之为是第二个心脏，适当的进行活动脚部，其中就包括：踮脚、下蹲、靠墙抬腿、蹬脚等，都可以改善全身血液循环，刺激到经脉的气血运行，对于冠心病、高血压、心脏病等患者具有一定的缓解。

3、水

水乃生命之源，学会饮水，会饮水，从而可以维持身心的健康发展。据有关调查显示，一天饮用5杯水以上的群体，比一天饮用2杯或2杯以下的人得心血管疾病概率要小；养成主动饮水的好习惯，从而可以增强机体的抗病能力，稀释血液，疏通血管，减低胆固醇、甘油三酯的含量，从而起到养心护心的作用。

心脏有“2怕”，最好一个不占！养心牢记1处“护心穴”，更健康

4、按

内关穴

位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处，左右各一；

按揉方式：用另一手的拇指之间按压另一只手的内关穴，坚持20-30次，力度为酸胀感为宜；

作用：促进气血的运行发展，疏通经络，具有益心安神、和胃降逆、镇定止痛、养心更护心的作用。

主治：心绞痛、胸闷、冠心病、胃肠神经症等。返回搜狐，查看更多

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