降压食物榜单公布，照着吃就降压！（高血压的克星四种食物）

尽管很多高血压患者在患病后没有什么不舒服，但高血压却是名副其实的“隐藏的杀手”。

它可以在不知不觉中，将心、脑、肾破坏殆尽，进一步引起卒中、脑梗死、冠心病、肾脏衰竭等等……

有数据表明，仅2005年这一年，高血压就造成了211万心血管疾病患者的死亡，115万心血管病患者早死。

高血压的伤害，绝不容小觑。

但好在——虽然高血压的危害是连锁式的、巨大的，但70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。

即使已经是高血压的易患人群，也请不要气馁，通过改变饮食等生活方式，我们完全可以有效延缓甚至预防高血压的发生。

防控高血压其实没那么难，从现在起开始改变，你就会是赢家~

审核专家

参考资料

[1] 高血压联盟(中国), 国家心血管病中心. 中国高血压患者教育指南[J]. 中华高血压杂志,2013, 21(12): 1123-1149

[2] 世界卫生组织. 成人与钠摄入量. 2013

[3] 杨月欣. 中国食物成分表[M]. 北京:北京大学医学出版社,2019.

[4] 中国心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告[M]. 北京:科学出版社, 2019:74

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