周一，我的“班味”直冲屏幕-我的班级周记400字左右怎么写

最近上网冲浪，X酱又学到了一个新词汇，“班味”。

什么是班味呢？

既不是美式咖啡的味道，也不是照不进阳光的潮湿出租屋味，所谓的班味，更像是说一种特有的气质，一种只有上班久了的打工人身上才有的独特的气质。

比如同样都是早八人，但是早八的打工人和早八的大学生就具有不同的特点。

如果把上课的早八人丢进上班的早八人堆里，能一眼分辨谁是打工人，谁是大学生。

甚至都不用是早八，只要上了班后，气质就变了。

到底哪变了呢？

用网友的话说，就是弥漫着一股浓重的“班味”。

▷《我，到点下班》

01

什么是班味？

什么是“班味”呢？

用打工人自嘲的话说就是“上班人身上独有的疲惫气质。不管你是多么开朗阳光的一个人，一旦开始上班，班味就散发出来了，还挥之不去。”

@钮祜禄崽崽

1999年的小妹妹，还记得刚入职第一天的时候还是精致妆容和我们自我介绍。

才过了5个月，现在已经素面朝天、蓬头垢面、穿着邋遢、精神涣散、双目无神……有种阳气被吸干了的感觉，果然有班味和没班味还是能一眼看出来的。

@小飞鱼

不开玩笑，打工人和大学生是一眼就可以辨别出来的，上过班之后就有班味了，这是很难甩掉的……

我以前还算得上细皮嫩肉，自打上班以后日常加班，早起挤通勤，久而久之，脸色变得蜡黄蜡黄的，气色巨差，一看就是被上班吸干了阳气……上妆打底也遮不住那种感觉，应该不止我自己这样吧？真的束手无策。

@小兔怎知窝边草

实不相瞒真的挤都挤不回去以前那种感觉，我看我上班这里有个小我一岁的姐妹以前从没上过班，她就是学生气很浓，虽然打扮穿着都很成熟，但是她说话长相都很青涩，而我上部一年而已还在家里呆了几个月的人，完全没有那股青涩劲儿了，就离谱。

看完网友们的分享，提取一下关键词：憔悴、疲惫、眼里无光、精神涣散。

具备这几点，基本就是有班味那个味了。（现在赶快照照镜子，看一下自己有没有班味~）

这种班味，在早高峰的地铁上尤其浓重。

半闭着眼睛，一头稀疏却毛躁的头发，蜡黄的脸，再加上一种“生人勿近”的气场，那就是打工人。

▷《我，到点下班》

02

上班是如何改变你的气质的

上班久了的打工人仿佛一具行走的死尸，只在发工资日短暂复活。

那么你有没有想过，上班是如何改变你的气质的呢？

1.熬夜使你小脸蜡黄

现在打开某宝，搜索熬夜精华，里面的广告词无一不是包含着“焕亮”“恢复光泽”“祛黄”等词汇，可见熬夜久了的人气色变差，失去光泽，是不可否认的既定事实。

但我们想戒又戒不掉的熬夜习惯又与上班之间存在着什么关系呢？

根据《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》数据显示，中国国民的焦虑水平呈现出上升趋势。

此外，一项包括了26项研究，共计13,485名员工的元分析发现，长时间的工作时间与员工的焦虑水平之间存在显著的正相关关系。

具体来说，当工作时间从短时间（如每周40小时）增加到长时间（如每周55小时或更多）时，员工的焦虑水平会随之增加。

而在现如今996的浪潮下，工作时间拉长，睡眠时间压缩，焦虑更是普遍存在的，只有程度的高低不同。

而我们都深有体会，在考试的前一天、出成绩的前一天、开学前或是约会前一晚，会有深深的焦虑感，使我们的大脑无法休息，我们总是冒出各式各样的念头，从而睡意全无，被迫熬夜。

而上班，也在影响着我们的睡眠时间。

在加班回到家本身就已经很晚的情况下，焦虑也影响着打工人的睡眠，使打工人更难入睡，更加依赖手机。

比如，最常见的周一焦虑。在每周日的晚上，上班族就开始为第二天是周一要上班感到焦虑。

于是最经常发生在上班族身上的情况就是，十点上床，十一点放下手机，十二点拿起手机，而凌晨两点，仍旧在周一的到来感到焦虑而难以入睡。

焦虑水平的增加，熬夜习惯的养成，使打工人们气色黯淡，俗称“班味”。

想知道你的焦虑水平吗，现在打开解X小程序或是解X app，上面有免费的专业真实焦虑水平筛查，通过专业测评，你将会了解到你当前的焦虑水平以及对你产生的影响。

▷《我，到点下班》

2.情绪劳动，使更多的打工人失去活力

当我们提到少年时，我们总是会说他们年轻人的活力和朝气，充满着生命力。

而这样的活力，在打工人身上却是少见的。

除了刚来公司的应届生，很少能够在写字楼里看到哪个人是充满活力的。

空洞的眼神里失去光芒，每个人都行色匆匆，低头看着手机，浑身散发着一种“丧”的感觉。

“丧”是现在普遍流行的一种文化现象，不仅是指“生而为人，我很抱歉”的一种丧文学，更是指一种生活的态度。充满丧气的人对生活的态度变得消极、失望，或者失去对生活、工作的热情和动力。

这种“丧”有时会表现为一种外在的形式，比如一些人会表现出一种无精打采的状态，甚至对外界的事物表现出一种漠不关心的态度。他们可能不再追求事业的成功，也不再寻求积极的社交活动，而是选择一个人独处，过着一种“宅”的生活。

“丧”也可以表现为内在的情绪体验，如感到生活没有意义，对未来感到绝望，或者觉得自己无法掌控自己的生活。这种情绪状态可能使人失去对生活的热情和动力，使人的心理状态变得消沉、消极。

那么我们为什么会变得“丧”了呢？

在前段时间播出的综艺《荒野对谈 2 》中，复旦法学院副教授熊浩提出，职场人呼唤职场情绪的价值，正是因为在工作中情绪长期得不到体谅、照顾和支持，即处在所谓的「情绪赤字」的状态。当我们有付出，没产能时，这种负面的情绪价值会带来很多不好的影响。

情绪赤字是指个体在某一时刻或一段时间内，感受到的情感与其所表达的情感不一致的情况。这意味着个体可能内心感到愤怒、沮丧、焦虑等负面情感，但却试图在社交互动中表现出快乐、满足或冷静的情感。

▷《我，到点下班》

而什么是情绪劳动呢？

情绪劳动是指在工作环境中，个体必须管理和表达情感，以履行职业责任或符合组织的要求。这种管理情感的过程可能包括抑制负面情感、表达特定的情感或模拟情感，以满足工作要求。

在工作中，个人的情绪不允许被表达，因此被压抑、隐藏，久而久之，个体长期处于情绪劳动的状态，可能会感到疲惫和厌倦，对周围的人产生冷漠、疏离的态度，从而陷入情感贫瘠的状态。

而情绪赤字可能会对我们造成负面影响。

1. 心理健康

情绪赤字可能导致情感的压抑和抑制，这会对个体的心理健康产生负面影响。持续的情绪赤字可能引发焦虑、抑郁、情感疏离等问题，因为个体无法真实地表达内心的情感。

2. 社交关系

情绪赤字也可能破坏社交关系。当个体无法真实表达情感时，可能会导致与他人的交往变得表面化，难以建立深层次的互动。此外，他人可能感受到个体的情感不一致，导致信任问题。

03

打工人如何去“班味”？

身心的疲惫造成了打工人身上的“班味”，那么想要去掉“班味”，让身心感到放松是一个不错的方式。

1.想象放松：通过想象自己身处喜欢的环境或情境中，如海滩、花园等，从而放松身心，缓解焦虑和压力。

2.积极思考：积极思考是指针对负面情绪或情境，采用积极、正向的思维方式和语言，以缓解焦虑和压力。例如，当感到沮丧或无助时，可以提醒自己“我能够克服这个困难”或“我已经成功地解决了类似的问题”。

3.情绪调节：情绪调节是指通过认知和行为手段，改变个体的情绪反应和体验，从而缓解负面情绪和压力。例如，通过改变自己的思维方式，从负面角度转向积极角度，可以缓解焦虑和压力。

4.呼吸法：深呼吸是一种简单易行的放松方法。通过深呼吸，可以放松身体，减轻紧张和焦虑。可以在任何时间、任何地点进行。

5.有氧运动：有氧运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，使身体放松并提高心情。通过运动，可以将身体内的负面情绪释放出去，使情绪得到改善。

除此以外，还有如音乐疗法、冥想、瑜伽等，都可以帮助个体放松身心，减轻疲惫。

写在最后

X酱认为，所谓的“班味”，其实是打工人的一种自嘲。

通过这样的自嘲，表现出了对工作和生活压力的无奈，发泄出压抑已久的情绪。

这些自我调侃并不会让我们越来越丧，反而让我们在疲惫的周一多了一些笑谈。

作者：贝肯妮妮

排版：贝肯妮妮

封面：《我，到点下班》