达咩！跟“emo”说拜拜！(达咩是哪里的话)

你有没有听人说起过“emo”呢？当今时代，很多人都有压力，从而产生焦虑，于是出现了“emo”这个网络热词来表示人的负面情绪。每个人或多或少都存在emo时刻，但我们不能让emo情绪占据主导地位。我们要明白emo代表着什么，更要学会如何缓解emo情绪，更好地享受生活。

emo的含义

emo是emotional的缩写，翻译是情绪硬核或情绪化硬核。原本是一种情绪化的音乐风格，但到了互联网世界里，被网友们衍生出“丧”“忧郁”“伤感”等多重含义。可以延展理解为：颓废、抑郁、消极等等，总之是不太乐观的情绪之‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌类。“我emo了”一般就是说我情绪上来了， 我抑郁了。

对于大学生来说，emo情绪可能受学习、情感等多方面因素的影响。特别是如今受疫情的影响，学校实行严格的疫情防控管理制度，大学生长期在校园，很容易产生消极情绪。但我们要学会理性看待，调节自身情绪，进行积极的心理建设，不让emo情绪占据主导地位。

缓解emo的方法

01

转移注意力

在深陷emo情绪时，很容易出现思维反刍。思维反刍是指头脑里反复出现消极想法的现象，如：为什么这种事情发生在我身上；别人有没有嘲笑我；刚刚做的事情是不是很傻等。这些想法就像反刍一样，无法停止，让我们的emo情绪爆表。所以我们要从这种思维中摆脱出来。我们可以通过做自己喜欢的、感兴趣的事情来转移注意力，最大程度的忘记使我们感到压抑的事情，从而得到愉悦感，满足感，减少压力。

02

养成早睡早起的生活习惯

在白天，人们总忙着学习、工作、社交，无暇顾及自己的情绪。而到了深夜，我们独自一人且没有其他事情干扰，就有了与自己内心独处的时间，此时大脑就会挑选出一些不愉快的过去，强迫我们反复回味。虽然深夜反刍是正常的，但它并不健康！

研究证实，这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的情绪，也是发生深夜emo的主要原因。所以我们应该养成早睡早起的好习惯，减少emo的产生。

03

学会倾诉

我们的朋友和家人都是我们亲近的人。跟他们倾诉可以有效地舒缓我们的emo情绪，也能从他们那里获得建议。我们还可以买一本日记本，将不开心的事情写在日记本上，写完后就会感觉情绪得到了舒缓。

我们不要被坏情绪所左右

要自愈而不是致郁

对emo说达咩