什么时间喝牛奶最好？牛奶吸收的最佳时间你千万不要错过（什么时候喝牛奶吸收的最好）

大家都知道，牛奶是补钙的一种食品，也是日常生活中必不可少的乳饮。经常喝牛奶，但是你的牛奶是否喝对了呢？

很多人都在讨论一个问题，牛奶我们到底要早上喝，还是晚上喝呢？哪个时间段喝牛奶可以更好的吸收呢？这也是很多人的一个纠结之处。接下来我们就来了解一下如何正确的喝牛奶。

【1】空腹喝

有的人肠道比较脆弱，早上起床就开始喝牛奶，这个时候就容易拉肚子。所以我们要吃一些早餐之后再喝牛奶。但是有一些人空腹喝牛奶是完全没问题的，这还要看一个人的体质问题。但是，我们要注意尽量不要空腹喝牛奶，以免给我们的肠道增加负担。

【2】早餐后喝

早上喝牛奶是很多人的选择，也是比较好的一个时间段。早餐喝牛奶可以补充我们的身体能量，保证我们一天的营养吸收。牛奶不仅可以补钙，它也具有丰富的营养物质和微量元素。早餐喝牛奶更有助于肠道的消化和营养吸收，所以早餐喝牛奶也是一个不错的选择。

【3】晚餐后喝

晚上喝牛奶的人群我们要注意了，我们一定要在睡前半小时喝牛奶。不要喝完牛奶立马就睡觉。晚上喝牛奶可以帮助一些失眠的人群让他们尽快的入睡。此外，晚上我们的骨骼没有大量的运动，可以帮助我们的骨骼更好让钙吸收。

【4】最佳喝牛奶的时间

通过上面的三种方式的比较，我们可以总结归纳出晚上喝牛奶是最佳的时间。当然每个人的生活习惯不一样，喝牛奶的时间也不一样。但是，我要提醒你，你在坚持你自己的生活习惯的同时，也要注重一些养生的时间阶段。不要错过最佳的喝牛奶时间哦！

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