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牛奶是十分有营养的饮品，可以给人体提供很多营养，比如蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、乳糖等。

很多牛奶的价格都比较实惠，容易购买，并且保质期比较长，因此有不少人平日里会买牛奶回家存放，每天都会喝一些牛奶，给自己补充营养。

但我们平时喝牛奶都是想喝就喝，不会看时间，而如果在正确的时间喝牛奶，可以让我们更好地吸收牛奶中的营养。

那么什么时间适合喝牛奶呢？一起来了解一下吧。

1、睡前半小时

牛奶中含有一些营养成分，可以和血清素合成色氨酸，这个物质能够让我们大脑放松下来，改善我们的睡眠质量。

另外牛奶中还具有一定的催眠作用，因此在睡前半小时喝牛奶可以帮助我们有效地入睡。

另外牛奶中的钙元素被我们吸收之后，可以有效缓解焦虑的情绪，让我们更快入睡，同时更好地补充钙元素，避免骨质疏松。

但有的人可能喝了牛奶之后容易上厕所，因此要根据自身的情况来决定是否需要喝牛奶。

如果喝了牛奶之后晚上容易频繁起夜，那么睡前半小时最好不要喝牛奶了。

2、早餐后半小时

因为牛奶是比较有营养的物质，因此很多人早上会把牛奶当作早餐，但其实最好应该是早餐后半小时再喝牛奶。

因为如果空腹喝牛奶会稀释胃酸，影响我们的消耗和吸收。从而造成身体负担，因此应当在吃完早餐之后再喝牛奶。

3、下午3-4点

下午3-4点正好是喝下午茶的时间，这种时候午餐也差不多消化了，但还没到吃晚饭的时候。

可是由于体内消耗的能量比较多，所以这种时候人们的体力大幅度下降，容易出现疲倦、无力的状态。

但如果这种时候吃太多东西晚餐就吃不下了，因此可以喝一杯牛奶给人体补充营养，恢复活力。

怎么挑选牛奶？

现在牛奶的品种有很多，价格也高低不同，很多人买牛奶都只是看口感和奶源，也认为买牛奶越贵越好。

但价格并不是挑选牛奶最好的指标，而是应该认准牛奶这两个指标才能买到品质更好的牛奶。

1、看蛋白质含量

一般牛奶包装上都会标注好蛋白质含量，而根据国家规定蛋白质含量在3毫克/100毫升以上就说明是品质比较好的牛奶。

而蛋白质含量更高，口感也会更好，香味十分浓郁。

2、看原料

一般来说牛奶食用的原料成分越单一，那么就会越醇香，并且含有生牛乳或是纯牛乳这个原材料才说明使用的是纯牛奶。

而不是使用了其他的调味乳来制作成牛奶，营养也会更为丰富。

今天圆圆就分享到这里了，大家平日里喝牛奶，记得多注意时间哦。

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