多喝水对身体有哪些好处（二）(喝水可以美白吗)

很多人喝水只是在口渴了才喝，其实这个时候表示人体已经缺水了，我们喝水其实是需要多喝的，不是在渴了之后才喝，下面就一起来看看多喝水的好处。

1、有利于减肥

每天喝充足的水可以增加饱腹感，可以防止暴饮暴食。喝水不仅可以填饱肚子，还可以加速新陈代谢。

锻炼时喝水更重要，当细胞脱水时，肌肉性能和耐力可能会受到损害。喝水可以延长锻炼时间，避免肌肉抽筋；水可以润滑身体的关节，一定程度上可以降低受伤的风险。

2、平衡体温

夏天的时候，人们的毛孔是张开的，身体中的水分排出体外后，可以有效的降低体温，到了冬天气温比较低的时候，毛孔会收缩，体内的水分蒸发得就会比较少，这样可以维持身体温度，可以保障正常的生理活动。

3、润肠通便

多喝水一般可以起到润肠通便的好处，有利于增加肠道蠕动量，还有利于加快肠道内的食物排泄，从而可以缓解身体便秘引起的排便不畅和排便困难症状，还有利于改善身体出现的腹部胀气和腹痛等多种的不良反应。

4、水分还能促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态，保持皮肤的湿润和弹性。水分还能平衡血液，能够改善血液、组织液的循环，有助于平衡血液粘稠度和酸碱度。

5、有助于稳定情绪

脱水会影响人的情绪，导致压力增加，影响能量水平和清晰思考的能力。身体摄入充足的水分可以让人精力更旺盛，而脱水会让人觉得疲劳，没有精神。

这些你都知道了吗？