喝水有助于减肥吗？(减肥多喝水有效果吗)

促进新陈代谢但不直接减肥，但不要过量不要超过10L

起床喝杯温水清肠胃：首先，建议需要减肥的朋友们在起床后喝一杯温开水，这样可以达到清理肠胃的作用，也可以在起床后喝一杯蜂蜜温水或温淡盐水，其实这样不仅可以清肠胃，而且还可以补充睡眠期间蒸发的水分，从而就能唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。

餐前饮水减食量：减肥者还可以在每餐之前喝一杯水，这样做不仅可以填饱咕噜咕噜响的“五脏庙”，从而达到降低进食欲望的目的；再就是，餐前喝一杯水还可以有效的补充身体所需的水分，从而达到加速新陈代谢的目的。而且每餐前半小时喝一杯温开水，可以让水分被充分吸收形成胃液，从而让自己的胃做好消化食物的准备，对身体健康也是有所帮助的。

饭后饮水增强肠道消化：减肥的朋友们还要注意在饭后两小时喝一杯温水，从而可以帮助身体有效的促进饱足激素的分泌，而且还可以增强肠道消化机能，也能有效的预防身体由于缺水而发生虚假饥饿感。

晚饭喝水瘦身效果好：建议大家晚餐时，可以适当的多喝些水，这样可以减少热量摄入，对减肥有帮助，但是大家要注意，在睡前要避免喝太多的水，否则会引起频繁起夜，影响睡眠，而且也会引起水肿，对身体健康不利。

晨起一杯温开水

说到喝水减肥的正确方法是什么这个问题，每天早晨起床以后先不要吃东西，然后就喝下一杯大约300~500毫升的温开水，一方面可以“唤醒”沉睡了一晚的肠道，另外一方面也可以加速肠胃的蠕动，把前一夜沉积在体内的垃圾、代谢物及时排出体外，既可以改善便秘问题，也可以帮助瘦肚腩，效果是非常出彩的。

餐前喝一杯温开水

喝水减肥的正确方法是什么？水不仅可以帮助增强饱腹感，能够帮助控制食量的摄入；另外一方面餐前喝一杯水也可以稀释胃液，减慢胃肠消化的速度。消化的速度变慢以后，就可以很好地减轻饥饿感，从而减少食物的摄入量。

饭后也要注意喝水

对于喝水减肥的正确方法是什么这个问题，饭后喝水也有很不错的作用功效。饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感，因此如果感觉到饥饿了，不妨通过喝水来改善。

大量喝水会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

如果为了减肥每天大量喝水，很容易导致“水中毒”。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现痉挛、意识障碍和昏迷等现象。因此，有些女孩子靠大量喝水来减肥的方法是很危险的。

如果减肥者在1小时内连续喝下太多的水，会通常渗透而导致血管里的血液会被水稀释，这样就会引起血液所含的氧及营养物质浓度下降。

喝水，对身体的好处不仅是一点两点，比如每天多喝水，对治疗预防便秘有很好的帮助。大量摄入水后，可有效避免身体缺水，导致肠道内器官失去排泄力，那么饮用水后，可以，是肠道不再干涩，水流速度会使肠胃类的食物，更容易被消化。

我们人体的代谢率需要足够的水分才能进行，而且体内很多化学反应也需要以水为介质才能完成。比如身体的消化功能，内分泌功能，以及排毒功能等，必须保证体内水分充足的情况下，才会不出现紊乱顺利进行。可见饮水对于人体健康的重要性有多大，如果每天在饭前喝一杯水，可有利于增强饱腹感，那么能降低在正式用餐时的摄入量。在饭后一小时再饮一杯水，能促进消化避免食物转化为脂肪囤积在体内。