《蛤蟆先生去看心理医生》与“我”和解 疗愈内心的小孩 活出真我

《蛤蟆先生去看心理医生》是一本心理学的小说。该书一经问世，就受到了英国国民的广泛关注。此后，又被翻译成十几种国家的文字，陆续在全球各地传播开来。

小说的作者是英国人罗伯特戴博德，他既是著名的心理学研究者，也是有着丰富经验的临床实战者。本书中，咨询师苍鹭就是作者本人的化身。

小说的主人公蛤蟆是个富三代，祖辈有着一个大酒厂，他自己则继承了父亲的大庄园以及巨额财产。可是，这看起来令人垂涎的经济背书下，却是一颗伤痕累累的内心。

一向乐观的蛤蟆，突然有一天，变得对什么提不起兴趣来，甚至于起床这样的小事都不愿意做。好朋友们为了帮助蛤蟆重新振作起来，带着他一起去找苍鹭做心理咨询。

蛤蟆在咨询师苍鹭的引导下，探索并了解了自己的内心世界，重新找回了快乐与真实的自我。

这个故事之所以受人喜爱，很大程度上是因为，大家在蛤蟆身上找到了自己的影子。

主动担负起自己的责任

一天，一脸沮丧的蛤蟆在朋友的指引下，来到了苍鹭办公室。蛤蟆见到了瘦瘦高高的苍鹭，并默不作声的在一边坐下。

坐了好一会，却始终没有等到苍鹭的发言。耐不住性子的蛤蟆不得不开口打破沉默，“你不打算告诉我怎么做才能好受些吗？”

苍鹭没有正面回答，而是说，“你为什么来做咨询，咨询费由谁来付？“

蛤蟆听后，心里盘算，果然天下乌鸦一般黑，只关心钱。他敷衍地说，“朋友让我来的，钱的问题他们自然会解决的，不需要担心。“

可是苍鹭的回答让他大吃一惊，“你的朋友让你来做咨询，那么你自己呢？你的费用让你的朋友来付，那么你又是什么角色？如果是这样的话，应该是你的朋友来和我对话，而不是你。”

苍鹭继续说：“如果你的咨询是为了取悦别人，那就没有必要来。当你想解决你的问题，也愿意为此支付费用时，我们之间的合作才算开始。“

此时，蛤蟆才恍然大悟。自己需要承担责任，主动参与到这件事情中来，而不是被动地让别人来告诉自己该怎么做。

之后，蛤蟆问了苍鹭下一次的咨询时间，咨询费及怎么支付的问题，显然他已经懂得负起自己该负的责任。

而在这之前，蛤蟆一直活在别人的期待中。小时候为了取悦严苛的父亲，长大后为了让朋友们开心，却遗忘了自己在事情中的位置。

这个蛤蟆，做任何事只是为了让家人满意，让朋友高兴。然后按照他们的要求去做，完全抛下自己的责任，好像自己只是个旁观者一样。

我们遇到挫折的时候，会不会也和蛤蟆一样，习惯于把原因归结于外在。比如不幸的原生家庭，不公的待遇，不断地被领导打压等等。可是，唯独没有承认自己才是这个事件的主角。

经常听到有人说，没有办法，所以才这样。可是真的是这样吗？寻找各种理由和借口远比承认自己有主动选择的权利要简单得多。

一味地推卸责任当然非常容易，关键是它并不能解决任何问题。我们有权利，也应当承担起自己的责任来。这是自己的事情，不是其他任何人可以做的决定。

我们的思想是自由的，命运的掌控权也一直握在自己的手中。如何正确地选择并执行，取决于我们自己。

拿出一点勇气来，承担起原本就属于自己的责任，这是变好的开始。

从儿童状态调整到成人状态

很快，两人约定的咨询日到了。

这次，苍鹭率先开口询问蛤蟆不开心的原因。蛤蟆坦言是因为朋友。他的朋友们时常取笑、指责他，而他明明知道自己没有犯错，却又不自主地向他们道歉。

特别是朋友獾，獾是父亲的朋友，他经常唠叨自己，更过分的是，这次竟然还想把自己董事的职位抢了去。

蛤蟆的情绪异常激动，一边诉说，一边还留下了眼泪。苍鹭俯下身来问他，是不是以前也有相似的经历。

这才让蛤蟆想起了自己的童年，他说，自己的父亲是个非常严厉的人。常常要求他做到极致，弱小的蛤蟆为了顺从父亲，就用道歉来祈求父亲的原谅。

母亲是个和善的女人，对他比较温柔。但是一旦父亲责骂他的时候，他的母亲也站到了父亲的队列里，全然不顾手足无措还幼小的他。

苍鹭说：一样的感受，是因为你都处于儿童自我状态之下，而獾出于父母自我状态下，所以你们双方一直重演着早已设定好的剧本。

想象一下，如果有3个人在某同一个空间中。其中两个人不仅高大，且是一个组合，另一个矮小的个体该如何与另一个组合进行对抗。

答案应该是两种，一种是赶快逃离，越远越好。另一种是无法逃离的，那么就要适应这个组合，违逆自己的内去迎合他们。

显然，蛤蟆属于后者，尽管心里有自己的想法，可是表面上还是顺从父母。

苍鹭又询问蛤蟆，会不会发泄愤怒呢？蛤蟆说道，自己从来不会愤怒，哪怕心里是这么想的，但是表现出来却不是。想想自己的父母也不容易，自己拥有的丰厚资产也都来源于他们。

那么问题来了，愤怒跑走了吗？答案是它没有，好比每个人都有一扇隐藏愤怒的闸门。

有些人稍稍被刺激一下，这扇闸门就忽地大开，比如獾。一时间，愤怒如洪水般汹涌而出，奔腾万里。受苦的人不是他自己，而是被洪水吞噬的旁人，大部分时候是最亲的人。

有些人看起来波澜不惊，明明这扇闸门已被洪水冲击过无数回，但是始终没有打开。这就是蛤蟆。

正确的做法应该是处于两者之间，慢慢开启闸门或是先冷静下来稍后再开启。这样既可以排除愤怒，也不至于伤到旁人。

如果把父母状态比喻成一种法官，那么儿童状态是另一种法官。前者审判别人，比如獾，而后者审判自己，比如蛤蟆。

审判自己的法官是因为永远觉得自己不够好，不够完美。所以常常引发焦虑，沮丧，抑郁。慢慢减少直至停止审判自己，真实的自我便开始呈现了。

当蛤蟆明白了獾处于父母状态而自己处于儿童状态后，变得不一样了。一向顺从的蛤蟆一改常态，他写了一张纸条给獾。他明确地表明了自己的立场，董事的位置是不会出让的，大家公平竞争。

做了这个事情之后，蛤蟆觉得异常轻松。虽然伤感的时候偶尔还是会有，但是已经不再像以前那样强烈了。至少，他开心起来了，负面情绪被赶到了一个小小角落处。

处于儿童状态的人常常需要依赖他人做决定，处于父母状态的人则希望通过指责别人以树立起自己的权威，前者少了一些勇气，后者多了一点戾气。

除了父母状态和儿童状态外，每个人还有一种成人状态。成人状态是既不依赖强者也不苛责弱小。为自己负责，用理性思考替代情绪化。

3种状态相互作用，构成我们的人格。当我们开始审视自己，也就获得了重塑的力量。

我们需要把成人状态调整到主导位置，并逐渐扩大，由此遇见更好的自己。所以，能够帮助并改变的我们的不是别人，有且只有我们自己。

选择原谅，与自己和解

有人说，幸福的人，用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年，深以为然。

随着咨询的深入，蛤蟆敞开了心扉，他向苍鹭讲述了自己童年的故事。

蛤蟆的爷爷白手起家，创立了一家酿酒厂。爷爷在工作上雷厉风行，在家里也是说一不二。

爷爷还在世的时候，小蛤蟆被经常带去酒厂参观，爷爷对员工们介绍说这是“未来的董事长”。别人都尊称他为“蛤蟆少爷”，可蛤蟆却一点也不喜欢，他不想继承这个庞大的家业。

后来，父亲就继承了爷爷的事业，成了酒厂的主事人。父亲努力工作，对小蛤蟆也非常严厉，常常责骂训斥他。因为小蛤蟆是父亲的希望，也是家族的唯一继承人。

母亲是个贤妻良母，从来不对父亲说个不字，对小蛤蟆的温柔也仅限于父亲不在场的时候。

这些都让小蛤蟆倍感无助。小时候无力逃离，大学毕业后就迅速找了一份学校里董事的工作，这样就不用继承家族事业了。

可是一年后，蛤蟆就收到了父亲去世的消息。当时，酒厂被卖掉了，所以留给了蛤蟆一个大庄园和一大笔钱。没多久，母亲也远走他乡了。

孤独无助的蛤蟆回忆着过往的一切，同时他也发现，过去的人和事都一直萦绕在他的内心深处。当他把这一件件事情关联起来，也搞明白了来龙去脉后，他释怀了。

他通过反思，终于不再责难自己了。他理解了事情发生的原因，也知道当时为何会做那样的决定。

一切看似偶然，其实皆为必然。不同的环境下，造就了不同的经历。我们没有拿出笔，却早就在心中书写了好了某个剧本。后面演绎的不过都是早就编剧好的过程，或早或晚注定会推向某个结局。

回顾过去，了解自己的情感需求，从而接纳自我。与自己和解，才能管理好自己的情绪与行为，从悲伤和不幸中走出来。

克制每一次的冲动，懂得延迟满足，避免做出错误的决定。这些直接关系到我们的幸福与未来。

愿你把后半辈子归还给自己的内心，追随真实的自我，做回自己。活在当下，重新夺回生活的控制权，成为真正自由的自己。