有轻度抑郁症的人，这5句“口头禅”或常挂嘴边，希望你没说过-轻度抑郁症常说的五句口头禅

抑郁症是一种严重的心理障碍，是一种长期的情绪低落、意志力降低、兴趣减退和自我评价降低的疾病，常常伴随着身体不适和社交障碍。

而抑郁症作为一种心理疾病，很难发现身体上的一些变化。但是只要我们仔细观察，是可以发现异常的，因为很多抑郁症患者通常会把这5句口头禅挂在嘴边。

总结分析导致抑郁症的三大原因：

一：遗传因素

据有关数据调查显示，血缘关系越近，患抑郁症的概率越大。一级亲属发生此病的概率远高于其他亲属，这主要与遗传因素有关。

和一些其它疾病一样，抑郁症这种疾病一般也是多发生在家族中。如果父母中有抑郁症患者，那么它的孩子患此病的机率也就会增加10%~13%。

二：躯体疾病

人们出现了很多躯体的疾病，比如说癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病。这些往往会引发抑郁症。

如果人们已经发现自己有躯体疾病，并且已经出现了淡漠的症状的话，那就很有可能是一种比较不好的情绪反应。

三：心理社会环境因素

如重大的突发性或持续时间在2-3个月以上的负性生活事件，对个体产生不良影响，甚至恶性刺激导致抑郁发生，造成重要的影响。

重大负性生活事件，如亲人死亡或者失恋等情况是直接引起抑郁症的原因。婚姻状况的不满意是发生抑郁重要危险因素；低经济收入家庭中的主要成员容易犯抑郁症。

有轻度抑郁症的人，有5句“口头禅”，希望你没有说过

1.”能不能不要管我“

对于抑郁症患者来说，他们在发病前期通常喜欢把自己关在屋子里一个人呆着，这是因为他们在外面感到没有安全感。即便是亲朋好友，也无法给他任何安全感。

在他们的心中最安静的环境，最黑暗的环境，才能给他们独特的安全感。

轻度抑郁症患者通常对陌生人保持一定的警惕，对于他们来说，不会和陌生人说话，不知道和陌生人该说什么，不如用坚硬的倒刺把自己保护起来。而且当有人去关心他们时，常常会说你能不能不要管我。

2.”活着究竟是为了什么“

有一部分患有抑郁症的人感觉到生活太累太苦，没有办法承受巨大的压力，根本找不到生活的希望与奋斗的方向，也不知道自己活着到底是为了什么。

也许是因为生活当中看到的消极事物比较多，自己没有办法接受失败，情绪格外低落，所以会产生这样的质疑。

自己找不到生活的希望，同时大家对于生活的希望提出意见或者是质疑时，抑郁症患者会产生一些异样情绪。

3.“如果我死了，你们就开心了”

抑郁症，通常会有自暴自弃的想法和观念，心理学家认为：抑郁症患者呈现的明显危险行为为自杀现象。同时伴有理解性错乱行为，对生活已经丧失了自信心和自理能力。

抑郁症患者通常会在一个地方呆很久，比如一个狭窄的小角落或靠近窗户的边上，远离家人以及亲朋好友的热情。唯独自己一人郁郁寡欢，甚至有自杀和轻生的念头。

4.“我好累呀”

抑郁症患者在面对生活工作中任务没能及时完成时，通常会出现这样的心理，面对家人上司的指责，开始在心理上身体上出现疲惫感。

面对指定的任务表现的没有精力不想去完成，反而导致了病人记忆力下降，逻辑思维能力降低，心理上变得犹豫。

轻度的抑郁症患者的“我好累呀”，心理障碍出现并且长挂嘴边。即使是刚刚休息，好刚睡醒的状态下仍觉得心理身体充斥着一阵疲惫感。这主要来源于对自己的心理暗示，这是一种极度缺乏安全感的表现。

5.“我是一个没用的人”

对于一些存在轻度抑郁症的人群来说，往往也是处在自我否定的状态中。即使一件事做得足够完美，但还是一味地贬低自己，认为自己一无是处。

而且，也是经常会将我是一个没用的人挂在嘴边，时间一长，也会导致自信心受挫。长期处在抑郁的状态中，也会加重病情的发生，对心理产生一定的影响。

所以在平时，也要注重适当的调节，身边人也要多鼓励，或能起到缓解效果。

警惕抑郁症的三个前兆症状：

一：睡眠紊乱

抑郁症的患者经常出现睡不着觉或者睡眠过度的现象，很多人都会通过这种过度睡眠的方式来逃离现实，这也是抑郁症的一种消极抵抗方式。

由于长时间的作息紊乱会导致患者情绪过于紧张和疲惫，也有的患者会出现烦躁不安和失眠多梦的症状。如果不及时治疗，会使病症越来越严重。

二：情绪低落

主要表现为忧愁伤感，患者经常思考伤感的事情，深陷痛苦的情绪中无法自拔。

文学作品中就有类似的形象，比如林黛玉，她常常唉声叹气，时常会泪如雨下，见到很平常的事物都会心生哀愁。

三：伤害自己

抑郁症是非常危险的，病情发展到一定程度，患者可能会出现心跳加快，恶心，严重的话还会出现昏迷。

随着心情与病情的不断加重，可能会做出一些危险的举动。比如自杀，会让自己的身体受到伤害，出现自暴自弃的可能性。

延伸：2个方法缓解抑郁症

1.心理治疗

心理治疗常用于治疗急性无消极观念或者中度以下抑郁的人士，这一种治疗方法的好处在于可以帮助患者控制情绪。

了解清楚自己的心理问题，继而达到加快抑郁症治愈的目的。

但是抑郁症在治疗的过程中是不能随便使用心理治疗的，如有需要应该先咨询专业人士。

2.西医治疗

由于抑郁症对患者的身心影响很大，一旦发现疾病，可以在医生的指导下使用洛西汀、文拉法辛等抗抑郁药。

因为药物会使患者有阳痿、口干、出汗等不良反应，所以药物必须听从医生的建议，不能盲目用药。