血糖高不能吃肉？提醒：4种肉有助于控糖，3种肉易升糖，要吃对-血糖高肉类多吃了要减少主食吗

很多人得了糖尿病之后，整日忧心忡忡，不知道自己该怎么控制血糖，在饮食上也总是犯难，不知道该吃什么，我们都知道对于糖尿病人来说，首先就要稳定好血糖，而饮食是最关键的。

首先不能吃升糖指数较高的食物，对于高脂肪高热量的食物也尽量少吃，大部分糖尿病人基本上整日以素菜为主，整天吃蔬菜。

蔬菜确实能够控制血糖，但是长期吃蔬菜，糖尿病人也没有过多的能量摄入，身体会越来越没有力气，导致体质越来越差。

医生可从来没有说糖尿病人不能吃肉，糖尿病是一种代谢类慢性疾病，出现这种疾病确实与自己的饮食结构和饮食习惯有关，医生也说过要清淡饮食，但是并没有说不能吃肉，只能吃素。

对糖尿病人来说是可以适当吃肉的，肉当中含有丰富的蛋白质，能够给糖尿病人补充能量，如果长期不吃肉的话，也会出现营养不良的问题，反而不利于病情稳定。

只不过糖尿病人在吃肉的时候也有一些讲究，不能所有肉都吃，有一些肉可以吃，有一些肉却不能吃，下面给大家一起分析一下，哪些肉可以吃，哪些肉不能吃，要吃对。

【4种肉有助于控糖】鸭肉鸭肉也属于家禽肉的一种，里面的脂肪含量相对来说比较低，鸭肉当中的营养价值也很高，含有大量的稀盐素，牛磺酸，维生素B12蛋白质。对于糖尿病人来说，平时可以适当吃点鸭子肉，尽量不要吃皮，多吃点瘦肉。瘦牛肉牛肉里面的脂肪含量较低，蛋白质含量较高，而且牛肉的热量相对于猪肉来说更低一些，吃牛肉也能给身体补充营养物质和体力还不会导致身体发胖，糖尿病人在平时可以适当吃点瘦牛肉。鱼肉鱼肉里面的蛋白质含量较高，脂肪胆固醇含量又特别低，对于糖尿病人来说，可以适当多吃一些鱼肉，在众多鱼肉当中，金枪鱼又是佼佼者，适当吃金枪鱼，不仅能够补充蛋白质，还能软化血管，预防并发症出现，稳定胆固醇水平。鸡肉建议糖尿病人可以多吃一点鸡肉，尤其是鸡胸肉，鸡胸肉属于低脂、低胆固醇的肉制品，蛋白质含量特别高，而且也极容易被人体吸收。糖尿病人每天可以适当吃点鸡肉，既能给身体补充能量，也能帮助控制血糖，还能提高自身免疫力。【3种肉易升糖】经过加工的肉类像火腿、培根烤肠，这种经过加工的肉制品里面，可能会含有淀粉，糖类和各种添加剂，而且脂肪含量也比较高，经常吃这种肉不仅没有营养，还会加重体内的消化代谢负担，不利于血糖稳定。红烧肉这种肉里面的脂肪含量特别高，胆固醇含量也很高，对于糖尿病人来说就要管住嘴，尽量不要吃，除了红烧肉以外像我们常见的靶子肉，梅菜扣肉都不能吃。腊肉一到冬天家家户户都会自己制作一些腊肉，风味特别独特，无论是直接吃还是炒菜都很好，但是腊肉里面的盐分含量太高，而且在制作腊肉的时候也会放入一些肥肉，脂肪含量也很高，这种肉本身对血管也不好，更不利于血糖稳定。阅读延伸：03糖尿病人要想稳定血糖，饮食很重要，运动也很关键对于糖尿病人来说，要想稳定好血糖，控制好饮食结构是很重要的，另外运动也很关键，平时最好多做一些有氧运动，这样也能提高代谢加速热量消耗，避免热量堆积更有利于稳定血糖，因此糖尿病人在平时不要长期坐着和躺着，吃完饭之后要起来运动一下。#健康有知识#