知名男演员狂瘦20斤，妻子晒出秘诀后提醒：别学！(男演员瘦)

国产悬疑剧《漫长的季节》大家看了吗？当饰演龚彪一角的秦昊，挺着啤酒肚、抬着双下巴，第一次出现在镜头前，是不是很多人都差点没认出来？

有粉丝甚至不禁调侃道，“秦昊是不是有什么把柄在辛导手里？”

然而，最近秦昊已经完全瘦回来了，足足掉了20多斤，甚至比他拍《漫长的季节》前还要瘦。

5月4日，秦昊的妻子伊能静在个人微博上分享了秦昊的减肥食谱，还晒出了秦昊的新照。

以下是伊能静晒出的“减肥食谱”：

第一天 豆浆 豆浆 豆浆 原味不加糖 第二天 早中晚各一个玉米棒 第三天 火龙果 苹果 蓝莓 第四天 鸡蛋一个 水煮虾 水煮虾 第五天 西兰花 菠菜 生菜

伊能静说，刚开始自己给秦昊拟订的减肥方式其实是“高蛋白、蔬菜、粗粮加无氧重量和跳绳有氧”，但随着新剧开拍在即，导演的要求是瘦出棱角，才采取了这种快速瘦身法。

她也特别强调：“在这里不赞成大家模仿，毕竟身体健康更珍贵，演员真的是出于对角色的责任。再说一次不推荐给任何人！这个瘦身过程很辛苦，秦先生在组里跟我说，有一两天腿都发软。”

网友看到后表示

“这是饭前还是饭后吃？”

还有网友感慨到

“不管饭前饭后都不够我吃”

在医学上

对于是否需要减肥

存在着两种衡量标准

其一是BMI

（体重指数或体质指数）

其二是腰围

如何计算BMI指数？

BM I也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

计算公 式如下图：

① 测量体重的要求：

我们应该 尽量选择在晨起时测量，排空大小便，尽可能把身上的衣物脱掉，光脚站在体重秤上，测量空腹状态时的净体重。

体重数值应该以公斤为单位。

② 测量身高的要求：

身高也要用净身高。测量身高时要脱鞋、站直，目视前方后进行测量，这样得出来的才是自己的净身高。

身高数值应该以米为单位。

完成 BMI计算后，再根据下表的区间范围，判断BMI是否正常：

以一个身高 1.6m 的女孩为例，她的正常体重范围应该在 47.36-61.44kg 之间。

如果低于 47.36kg，则是体重不足，说明她太瘦了； 如果高于 61.44kg 说明已经超重，如果再高于 71.68kg，那就属于肥胖了。

一般超过正常值的人才建议要减肥，如果体重不足，就不要再减了，否则很可能会影响到身体的免疫力，还可能会出现骨质疏松的现象。

腰围的正常值是多少？

有些人，即使体重在正常范围以内，但是腰却比较粗，这类人也需要减肥。

一般来说，男性的腰围应该小于 90cm，女性的腰围应该小于 85cm。

如果超过这个数值，就是存在向心性肥胖，或者称为中心性肥胖。

这种类型的人，脂肪会过多的堆积在腹部，常形成“苹果型”身材。患慢性病，比如代谢综合征、糖尿病等的风险也会比一般人高。

而 且这些人有时由于体重并不高，容易忽略腰围的异常，因此更应该引起注意

当女性的腰围超过 80cm、男性超过 85cm时，就应该引起注意了。

提醒各位，我们在判断自己是否需要减肥的时候，不要只看自己的体重是否正常，还要结合自己的腰围进行综合判断。

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编辑 | 示其

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