夏季湿气重，祛湿方法是关键，做到这三点，跟湿气说再见-夏季如何祛湿气

夏季是一个充满湿气的季节，湿气容易凝聚在人体内外，对健康产生不良影响。一旦湿气积聚，就容易引发很多疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染等。因此，祛湿方法是关键，只有掌握正确的方法，才能够有效地驱散湿气，保证身体的健康。在本文中，我们将分享三个重要的祛湿方法，在做到这三点的基础上，你也可以跟湿气说再见。

一、控制室内湿度

控制室内湿度是祛湿效果最基础的措施之一。夏季的湿气主要来源于空气中的水蒸气，所以要想防止湿气的聚集，就需要控制室内湿度。通风是恰当的调节湿度的方法之一，可以通过打开窗户、门和使用空调来加强室内通风，让干燥的空气流入室内，替换湿度较高的空气。为了保持室内湿度正常，我们还可以在室内安装除湿机，除湿机可以通过调节空气湿度来减少室内湿气，从而降低湿气对人体的危害。

二、多喝热水

水是人体的基本需求，人的身体需要水来维持正常的运转。在夏季，人体的出汗量增多，水分的流失速度也比较快，如果不及时补充水分，就会导致身体水分不足，容易感到口干舌燥，甚至会出现口渴多喝水却不解渴的情况。因此，在夏季，多喝热水是一个非常好的习惯。热水可以促进身体内部的新陈代谢，帮助身体重新平衡湿度，排除体内多余的湿气，保持身体的健康。

三、多食蔬果

食物也是身体所需的重要元素，合理的饮食习惯不仅可以提高人体免疫系统的抗御能力，还能帮助甩掉身上的湿气。一些新鲜的蔬果可以帮助身体排出体内多余的湿气，增强身体的新陈代谢能力。夏季适合多吃黄瓜、西瓜、草莓、哈密瓜等水果。这些水果不仅口感清爽，还富含维生素、膳食能量、有益物质等营养成分，能够快速补充身体所需的水分。同时，热量适中的蔬菜，如芹菜、西兰花、青菜等，也可以起到祛湿效果，有助于减少湿气的积聚。

总结：

夏季湿气重，但我们可以通过合理的饮食习惯、控制室内湿度、多喝热水等方法来祛湿，降低湿气对身体的危害。此外，运动、充足休息、保持良好的心态也有助于增强身体的免疫力，减轻身体的湿气症状。只要我们掌握正确的方法，跟湿气说再见就不再是问题。

今天给大家推荐一个祛湿的名方：四神汤。既能健脾又能祛湿：孩子夏天不好好吃饭，都可以熬给孩子吃。

这个方子是除内湿的能手，我们先来说说它的组成：山药、莲子、芡实（或薏仁）、茯苓。

山药：性平、味甘，健脾养胃，特别是脾虚、胃虚之人，吃山药有很好的改善作用，因此山药在这里作为补药使用。

莲子：在《玉楸药解》中是这么记载莲子的：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家…”，就是说莲子健脾养胃和止泻的作用很突出。

这里的芡实也可以换做薏仁，二者都有加你祛湿、利尿止泻的作用；芡实与薏仁的区别就在于，芡实的祛湿药效果要强于薏仁。

茯苓这味药，也经常被用在祛湿的方子中，茯苓能够利水湿、健脾、宁心安神。

这便是四神汤的方解，不想喝药的，也可以配合糯米或者大米煮粥喝。但是需要长期的坚持。

从日常饮食入手，祛除身体内的湿气，是一个不错的选择。