本文是通过心理学角度将CET4备考视为跨期决策现象进行研究，偏重解释水平和自我控制能力的干预研究，因此本文对整个备考期问题和方案进行详细解释，此外本文仅涉及少许资源提供和解析。希望心理学角度的解析，能帮各位有需要的同学提供另一个视角，祝各位完美跨过CET4，比心 。写在前头，本文为个人毕业研究方向，内容原创，不可转载和商用。
1.CET4备考中典型人物和任务特征（请对号入座 ）
提供一个备考的典型人员特征，如果你不符合这些特点，你可以关了这篇文章了，哈哈哈。因为后面的解决的方法，对于您来说没有用的
除此之外，提供学习过程中两个典型的任务及其特点，方便自查。
任务一：背单词
特征：提前两个月开始断断续续背单词，没背多少，还心浮气躁。
任务二：刷题
特征：提前一个月以周为单刷题，强项越做越开心，弱项还是拖拖再说。
2.CET4备考中亟需解决的问题
调研发现确实存在了很多的问题，但是二八理论贯彻到底，解决主要矛盾。我将全部的问题都呈现出来，其中重要需要解决的问题进行蓝色标注。
3.CET4备考中解决方案
这一章针对3种问题，进行分别制定解决方案。每个解决方案会呈现典型现象及其相应的心理学理论，对理论感兴趣的同学可以自行查阅资料，本文主要讲述操作部分。
3.1任务成就感
3.1.1解决的现象及心理学理论
1.备考中期懈怠，感觉没有什么目标，总想拖着（外/内显解释水平线索）；
2.错题太多，情绪不好，郁闷好几天（感知任务成就感）。
3.1.2准备材料
1.卡片1:明确好个人达到CET4的目标，纸质卡片或者手机APP都可；
2.卡片2:咨询或着查阅资料，针对每个题型总结正确解题步骤。比如：阅读理解的同义词替换题，解题步骤分别为“平心静气、原话翻译、查看解析、对比翻译、整理单词、鼓励自己”；
3.长期记录学习过程的卡片或手机APP。
3.1.3操作步骤
1. 针对现象1
潜在危害：拖延晚期，任务几乎不能完成
解决方式：
步骤1.查看卡片1；
步骤2:执行任务，自我暗示要完成任务；
步骤3:完成任务后，在卡片1签字或着印章；
步4:收集所有签字或盖章后的卡片，之后没有目标或动力不足的时候进行查看，培养自信。
2. 针对现象2
潜在危害：三天打鱼两天晒网，会做的还是会做，不会还是不会
解决方式：
步骤1.开始任务前，给自己正确率打分。比如这篇阅读理解预计可以80%能做对；
步骤2:完成后，对照答案计算自己的正确率。比如这篇阅读理解我做对了60%；
步骤3:理性看待自己错题率。当实际正确率高于预计正确率，完成后可以查看卡片1并签字，反之则查看卡片2并签字。
3.2外界干预
3.2.1解决的现象及心理学理论
1.自我控制能力差，但是找一个跟自己学习基础相当，自控能力比较强，脾气相投的学习伙伴比较难（线上外界干预）；
2.想找小伙伴学习，但是最好1个或者2个就好，人多了今天你不去他不去的，互相影响，群体自控力干预较困难（线上外界干预）。
3.2.2准备材料
1.选择3名熟悉的同学以及1名不太熟悉的同学（也可选择同学的朋友），建立线上CET4微信群
2.卡片1：每日的任务表
3.定义完成任务后的小奖励，比如10块钱或者代打一把王者
3.2.3操作步骤
1. 针对现象1、2
潜在危害：自己不想学，同学一起有时候会被带跑偏
解决方式：
步骤1.建立微信群；
步骤2:发送任务（不要求每天都发任务，确实要做但也坚持不下去的再发）；
步骤3:设立奖励；
步骤4.选择1名监督人，其作用是对你任务完成度进行判定，即监督人有权判定你任务失败，获取你的奖励。若评定任务完成，你可以全额收回奖励（不必须一定设置）；
步骤5:其他微信成员为围观人，当你未完成任务后平分你的奖励，若你任务完成，你可以全额收回奖励（一定要设置）。
3.3任务完成度
3.3.1解决的现象及心理学理论
1.计划制定的挺好，但总是完不成，也不知道多少的任务量比较适合自己，后来就不制定计划了，想看的时候就看看（任务执行）
2.有时候一个任务实在难度超过了我的预想，觉得太难了，之后也不想干而且情绪不好很烦（任务难度）
3.3.2准备材料
1.卡片1:记录任务开始前的信心度，比如这个任务有100%的把握能够完成
2.卡片2:记录任务结束后的满意度，比如这个任务我实际满意度有80%
3.长期记录学习过程的卡片或手机APP
3.3.3操作步骤
1. 针对现象1、2
潜在危害：对任务量和难度没有概念，完不成有挫折感，第二天补任务会有对自己的不满或者愧疚感
解决方式：
步骤1.制定任务或者计划；
步骤2:查看卡片1，并记录信心度；
步骤3:执行；
步骤4.当天执行结束后，查看卡片2，并记录满意度；
步骤5:总结满意度和信心度的差异，调整任务量和计划安排（任务调整大致需要1个星期的摸索，所以1周之内每天调整计划是科学的措施，不要产生未完成的挫折感）。
4.CET4备考中常见的问题和误区
这些问题和误区是对17名备考CET4的同学深入访谈后形成，给大家做一些参考。
1.基础不行，就一定过不了？
不是的，不管通过还是未通过CET4的人，没有1个人认为基础不好的一定人过不了，反而决定因素是任务效能感。
2.单词怎么背才最高效？
背真题中单词所在句子>背课外句子>背单词词组>背单词书的单个单词
以上方式是总结多名高分通过CET4同学的经验
3.听力怎么听才最高效？
听外国人的不含中文字幕的视频>听中文解说的视频，不含中文字幕>听真题听力>看电影或听歌
请注意最好可以边听边跟读，效果双重哟
以上方式是总结多名高分通过CET4同学的经验
4. 听力有哪些资源？
听外国人的不含中文字幕的视频：bilibili上的三位UP主，分别为YouTube听力精选（中文、中英、无字幕三种模式）、AndrewCap、艾伦大大
听中文解说的视频：开言英语APP（多种难度，保证你没多少基础的也可以搞定）
注：找自己喜欢的两三个UP主，时不时听听就好，别光撒网啥都听，会觉得特没有成就感，影响长期坚持性。
5. CET4高分通过和不过的人除了基础之外，最大的区别是什么？
日常学习习惯以及从中获得的成就感
6. 你向CET4高分应该请教哪些方面的经验？
大多数人会请教：重要性，难度，计划，备考时间，但是这些基本都是因人而异，基本参考价值有限。
建议请教对任务难度的解析，比如听力难是在哪些方面难呢？未通过人员会说听不懂，单词都不认识。但是高分通过的人会细化难点，听力中的连读、弱读的现象解释。
7.备考多久的时间比较合适？
基础一般的刷单词和听力练习需要2-2.5个月开始，刷题需要1到1.5个月进行备考。没有绝对时间，只是呈现普遍性的看法。
8. 什么样的外部环境比较适合学习？
安静的地方，地点没有限制，大多数人表示选择图书馆或自习室。
9. 复习的时候找个小伙伴是必须的么？
不是，多数人表示自己学习效率更高
10.计划实在太多了，一个都不想做怎么办？
首先计划最完美的标准是做完了，否则没有做完的任务不仅仅会影响第一天情绪，还会影响第二天效率和心情。少设置任务才是明智的选择，多数CET4高分的人表示，完成才是最重要的。
11. 计划要具体到什么程度？
以周为单位设置具体的任务量，以天为单位设置灵活的任务量，不需要具体到每个时间点必须要完成什么，有时候掌握不好进度反而会影响整体计划和心情，反正最重要的就是能完成该周的任务。
5.感谢
完成一年前开始毕业论文的承诺，为备考CET4提供一些有效的方法。同时也非感谢参与我论文研究的近450名同学，在这个过程中提供了很多实际的想法和感受，而且认识了很多有趣的灵魂。希望各位可以勇敢完美的跨过CET4，祝大家前程似锦，期末顺利。
另外论文研究不易，如果觉得有用可以分享给其他同学，内容原创，不可转载和商用。
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