【孕妈30天饮食】剖宫产妈妈产后第3天饮食，月子餐食谱及做法推荐-2023年剖腹产月子餐表格

关注并标星景发香月嫂 每天1次，打卡阅读 更快更专业管理母婴生活 ━━━━━━ 剖宫产的妈妈分泌乳汁

剖宫产的妈妈分泌乳汁的时间比顺产的妈妈来得晚一点，分泌的量也会稍微少一点，这是正常现象，剖宫产的妈妈不要太紧张。

此时，剖宫产的妈妈可以多吃些鱼、蔬菜类的汤和饮品，不要着急吃油腻的骨汤，以免乳汁分泌不畅，汤水补得太丰富时，乳房会出现硬块。

早餐 煮鸡蛋：1个 面包：1片 牛奶梨片粥：1碗

牛奶梨片粥

原料：粳米50克，牛奶250毫升，蛋黄1个，梨30克，柠檬、白糖各适量。

做法：1、将梨去皮去核，切成厚片，加白糖蒸15分钟。2、将柠檬榨成汁，淋在梨片上，拌匀。3、将牛奶加糖烧沸，放入粳米，烧沸后用小火焖成稠粥，再放入蛋黄，熟后离火。4、盛入碗中，粥面铺数块梨片即可。产后宜忌不要依靠服用营养素来代替饭菜妈妈产后开始泌乳后必须加强营养，这时的食物品种应多样化，但妈妈千万不要依靠服用营养素来代替饭菜，应遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确的，真正符合药补不如食补的原则。中餐 米饭：1碗 西红柿炒鸡蛋：1份 黄花豆腐瘦肉汤：1份

黄花豆腐瘦肉汤

原料：猪瘦肉100克，黄花菜10克，豆腐150克，红枣5个，盐适量。

做法：1、将黄花菜用水浸软、洗净。2、猪瘦肉洗净，切小块，将豆腐切成大块，备用。3、将黄花菜和猪瘦肉、红枣一起放入锅中，加入适量水，用大火煮沸。4、然后再改用小火煲1小时。

5、放入豆腐煲10分钟，加盐调味即可。

功效：黄花菜具有清热除烦，利水消肿、止血下乳的作用，与富含蛋白质的豆腐和滋阴润燥的猪瘦肉同食，补气、生血、催乳的功效显著，很适合因产后气虚而导致缺乳的妈妈食用。日间加餐 饼干：3块 苹果：1个 海米冬瓜汤：1份

海米冬瓜汤含有优质的蛋白质、脂肪、维生素C和多种矿物质，对产后妈妈小便不畅、乳汁不下等有辅助疗效。晚餐 香菇鸡汤面：1份 香蕉：1根

炒青菜：1份

煮的食物其水溶性维生素及矿物质已部分溶于汤中，便于人体吸收。香菇富含B族维生素、铁、钾，营养丰富，对产后妈妈恢复体力哺育宝宝很有帮助。晚间加餐 红枣：5个 腰果：6颗 西米露：1份

西米露

主要成分是淀粉，有温中健脾、治脾胃虚弱和消化不良的功效，可以增强产后妈妈的食欲，以便更好地哺育宝宝。

通乳特效补品：鲢鱼丝瓜汤

功效：

丝瓜内含瓜氨酸、糖类、蛋白质及微量元素等营养物质，具有通经络，行血经，下乳汁的功效；

鲢鱼中有温中益气的作用，此汤两物相配，具有补中益气、生血通乳的作用，对产后气血不足所致的乳汁减少或泌乳不畅的妈妈最为适宜。

用法：午餐、晚餐或加餐时食用。

原料：鲢鱼1条，丝瓜100克，葱段、姜片、白糖、盐、料酒各适量。

做法：1、鲢鱼去鳞，去鳃、去内脏，洗净。2、丝瓜去皮，洗净，切成4厘米长的条，备用。3、将鲢鱼段放入锅中，再加料酒、白糖、姜片、葱段后，注入清水，开大火煮沸。4、转小火慢炖10分钟，加入丝瓜条，煮熟后，加盐调味即可。

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