中考前7天要注意的事！家长务必告诉学生！（中考考前几天注意事项）

6月15号开始，全国各地陆陆续续开始中考了！小名整理了一份中考考前7天每日计划表，对中考生的心理、生理、复习等进行科学和系统地完善，希望可以帮助大家用最佳的状态去迎接中考！

考前第7天

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，中考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始慢慢试着提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；第五，睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

考前第6天

有的学校在考前几天会放假，相比之前在学校和老师同学交流多，中考前更多的是回归家庭，在家里调整身心，这时候家长的重要性就突显出来了。

家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论中考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟考的成绩，不要问孩子准备得怎么样，有没有把握等问题。

考前第5天

放松身心，可以适当进行一些无负担的没有危险的体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。

最好不要看有强烈刺激的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

考前第4天

也要保持适当的焦虑，防止过于松懈，考试出现意外。

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制定方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。最好能找每科老师就自己平时常出现的问题进行单独指导。原则上每科答题策略应有所不同，如果有名校课堂《火线100天》的，可以在这几天快速过一遍知识梳理。

考前第3天

按照早先老师提醒的需求，列好清单，同时准备好中考所需要的东西，如2B铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子等物品，都应放入一个透明的塑料袋或文件袋中，方便考试前检查，也避免丢失重要的物件。

如果是自行前往考场的考生，备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

考前第2天

去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。

单独前往的，一定要算准路上所需时间，要把“红灯”考虑进去，尽量提前到达考点。

考前第1天

考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。到考点后要看好考场位置、厕所位置、学校集合地点。

这天一般都领到准考证了，拿到以后，仔细核对一下信息是否有误。准考证一定要妥善保管，为避免遗失或忘带准考证带来的麻烦，建议大家将准考证交给班主任统一保管。

考试当天

从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。