适合高血压吃的几种水果，解馋还不怕血压升高（适合高血压人群吃的水果蔬菜）

高血压作为一种常见的慢性疾病，患者除了需要长期依靠药物来进行降血压以外，还可以通过饮食来进行调理，达到辅助降低血压的目的。那么，适合高血压患者吃的水果有哪些呢?

水果营养丰富，富含多种人体不可或缺活性物质，以及对控压有利的矿物质成分，高血压患者适当食用水果配合降压，也是很不错的选择。

适合高血压患者的水果

柑橘

柑橘中含有大量的维生素c及葡萄糖等多种营养元素。这些物质在被人体吸收后可扩张血管，并能提高动脉的弹性和韧性，加速胆固醇转化，防止胆固醇在血管中堆积，帮助降低血压。而且柑橘对于防治化脓性咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒等，也有一定的效果。此外，在饭后常吃一个柑橘，还可以增进食欲，消除高血压引起的消化功能紊乱。

香蕉

香蕉是我们日常生活中较为常见的一种水果，香蕉中含有丰富维生素和大量膳食纤维，以及能为人体提供降低血压的钾离子元素。这些物质在被人体吸收后，可净化血液，也能扩张血管，还能缓解血管压力，促进血液循环。每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压的同时，还可以保护胃肠道，所以高血压患者不妨多吃一些香蕉。

菠萝

菠萝也是一种具有降压功效的美味水果，它含有丰富的糖分、盐以及各种酶类。这些物质在被人体吸收后，能加快人体蛋白分解，有一定的利尿作用。对于高血压患者而言，吃菠萝能净化血液，加快血液流动速度，防止血压升高。除此之外，菠萝中的蛋白水解成分，还有一定抗水肿、抗炎症的效果。经常吃菠萝对高血压性水肿、血栓有一定的防治作用。

苹果

苹果中含有丰富的有机酸、果胶以及各类维生素和微量元素。具有补心益气、生津止渴、健脾胃，以及防止血管硬化、心血管疾病等功效。有相关临床研究证明，多吃苹果，有益于改善因嗜盐过多而引发的高血压症状。因为苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外，从而起到降低血压的作用。

山楂

不过需要注意的是，如果你正在吃降压药，那么建议你不要吃西柚，也就是红心柚子。因为西柚中含有呋喃香豆素以及柚皮苷等成分，会干扰药物作用。如果你在吃降压药的同时吃西柚，这时候就很容易出现一些副作用。

虽然以上这几类水果都适合高血压患者食用，但在选择时，也应结合自身的实际状况。特别是高血压同时伴随糖尿病的患者，建议选择总含糖量较低的水果。过多的摄入糖分，不仅没有效果，还会引起肥胖，也对高血压不利，每日推荐摄入200~350g为宜。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。

康哥小贴士：