常吃这些东西补脑又增强记忆力-吃什么有助于补脑提高记忆

随着开学季的到来，各大院校纷纷迎来了入学的人群和送孩子的家长，尤其是今年刚入小学的家长，幼升小，正式开启学生时代.很多家长关心的是孩子是否适应，上课时候能注意力更集中.毕竟在幼稚园教育的是生活习惯而到了小学便开始了趴小课桌的文化教育了。

下面我们来扒一扒那些补脑的食品.

一鱼

是促进智力发育的首选食物之一。含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力.鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸— —-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

二核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

三牛奶

含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

四鸡蛋

给孩子补脑，就应该尽量的给孩子吃一些鸡蛋，它是补脑最好的选择。在鸡蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使脑中增加乙醯胆碱的释放，从而提高儿童的记忆力和接受能力。研究发现，小孩每天早餐吃1-2个鸡蛋，除了能够强身健脑之外，同时还可使孩子在学习中精力旺盛。

五菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的”最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

六小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。平时吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。