这些食物是肝部“大救星”，每天吃一点，养肝润肺，清除肝部垃圾（养肝的食物排行）

21世纪随着生活条件的提高，

按理说，大家的身体也应该是越来越健康，但事实并非如此！

生活条件的提高，人们有钱了，想吃什么就买什么，生活喜欢慢慢变得不健康了

最大的变化就是以前只有逢年过节才能吃上好吃的，现如今已经是家常菜了

大鱼大肉，火腿炸鸡，薯条可乐长期如此，第一个就是影响“肝”

《黄帝内经素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。

肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春想通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。

肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。

一旦肝出现了问题，身体内的毒素就会变多，就会带来更多的健康风险。

肝不好会出现什么变现

1、肝脏好不好可以看眼睛

正所谓“肝开窍于目”,若一个人的肝健康运行,则心明眼亮。

一个人60、70岁,双眼也不会“老眼昏花”。但如果肝火盛、肝肾早衰,就会导致双眼肿赤、色泽晦暗；或者时常觉得眼睛干涩、看东西模糊，这也是为什么有肝病的人双眼往往无神。

2、肝功能不好会口苦

当你早上起床之后，出现口苦的问题，多半都是肝火旺盛所导致。

因为肝脏在我们每天的11:00至凌晨1:00，可以说得上是工作时间，如果你经常熬夜不给肝脏收获的时间肝脏就会出现功能下降，导致口苦。

3、肠胃疾病

对于肠胃不好的人群，很容易出现顽固性口臭的情况，尤其是在早上起床后，如果口干、口苦、口臭的情况越来越严重，一定要及时了解肠胃健康状况。

如果存在了便秘，牙龈肿痛等等问题，那么很可能与肠胃功能紊乱有联系，也可能是胃中火气旺盛，请你及时去医院做检查，以免影响健康。

4、睡眠不足，失眠多梦

面对生活中的层层压力，人们晚上总是会想起一些事情。

一旦想到这些事情，就很难入眠。这样就会给我们的身体带来严重的影响，从根本上会伤害到我们的肝部。

肝脏对于我们身体总体而言是非常重要的，一旦受到损伤就会带来各种病痛的折磨。

如果大家在生活当中有以上现象，就要注意了身体在给我们发出信号：

1、早上起床浑身酸痛无力

2、排尿时腹部有疼痛感

3、口臭难闻

4、眼白部分呈暗黄色

5、头痛经常有眩晕感

三类人群，养肝刻不容缓

1、过度喝酒的人

从古至今，喝酒都是社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，非得拼个“不醉不归”才肯罢休。殊不知，饮酒过量，超出肝脏的解毒能力。

首先倒霉的便是肝脏。脂肪肝是最早出现的征兆，长时间积累就会导致“肝纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

2、烟不离身的人

对于现在生活中的很多朋友们来说，都会通过抽烟来释放自己的一种压力。

那是因为烟能够从根本上对我们身体带来危害，很多毒素停留在我们的身体当中，无法被肝脏及时的排除。时间长了就会给我们身体带来影响，肝脏出现毛病是致命的。

3、长时间熬夜的人

在现代，熬夜已成为一种普遍的习惯。夜间睡眠会增加肝脏的血流量，使肝脏获得更多的血、氧和营养供应，促进肝细胞的自愈。

如果长期熬夜，会导致激素代谢紊乱、神经系统功能障碍、免疫力下降和肝功能损害。很多人熬夜、失眠，第二天检查肝功能，转氨酶就会升高。

教大家一些养肝护肝的小妙招

1、多吃枸杞子

枸杞子果实和叶子里面含有的甜茶碱更为丰富，能够防止肝细胞附近有太多脂肪堆积，促进了肝细胞的修复和再生。

所以，生活中不妨经常吃一些枸杞子，或能助你把肝脏“洗干净”。

2、多吃牛蒡

牛蒡是一种传统的食材。它所含的成分是人体所需要的重要营养。

牛蒡中含有丰富的牛蒡甙和木脂素，这些成分不但对于肝脏有小小的滋补效果，而且还可以促进肝脏中的毒素更好的排出体外。

3、红枣

此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能

另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。

4、多喝水给身体补充水分

水是人体最好的排毒剂，多喝水更有助于加速身体新陈代谢，排出毒素和垃圾，维持身体内环境稳定。

而保护肝脏，适合喝药食两用的花草茶，如：牛蒡、金银花、枸杞、决明子，调理肝脏，效果尤为明显。

决明子：清肝明目，泻肝火、平肝阳；

枸杞子：清肝明目，滋补肝肾，益精明目；

金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；

牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；

以上材料组合一起饮用，有助于减少肝损伤，肝会慢慢变好的。

5、每天按一按“养肝穴”

中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄。

想要养好肝，肝气郁结是大忌，平时一定要保持身心愉悦。身体的这个穴位，平时常按一按，可以疏肝理气、行气活血、补益肝肾，有调节人心情的作用。

外关穴位于人手臂背面，手脖子横皱纹向上三指宽处。《黄帝内经灵枢经脉篇》中介绍，外关穴为八脉交会穴之一，主要的功效有清热解毒、解痉止痛、通经活络等。

6、坚持每晚泡脚

用热水泡脚可是中医很推崇的，坚持用热水泡脚对身体有特别多的好处，而养肝就是其中一个。

因为双脚放入热水中浸泡一小段时间之后，有助改善全身的血液流动，能够更好的将血液输送到各大器官之中，能够更快获得血液的滋养，器官自然会变得更加健康。

为了起到更好的养肝功效，建议大家在晚上七至九点这段时间内用热水泡脚。

#养肝护肝#

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