养肝护肝吃什么食物效果最好？7种食物助你保护肝脏（护肝养肝吃什么保健品）

护肝吃什么食物效果最好

1、乌梅

肝不好可以吃吃乌梅，因为乌梅具有和肝气、养肝血的作用，有助于改善肝功能，缓解不适病症。

2、荔枝

荔枝也具有护肝作用，可以食用。但是要注意，荔枝吃多了易上火，要少量进食，避免不利危害，保障自身健康。

3、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，这种物质具有抗氧化作用，多食可以清除肝脏内有毒物质，缓解病症。

4、番茄

番茄也适合肝不好的人群食用，因为番茄中含有丰富的维生素C和维生素A，这两种物质有助于促进肝脏排毒，减轻不适。

5、生菜

生菜不仅可以护肝，还能健脾开胃、增强免疫力，多食对疾病恢复很有帮助。除了此食物之外，还有一些护肝蔬菜适合食用，如西兰花、菠菜等。

6、柠檬

柠檬也建议肝不好的患者食用，因为柠檬中维生素C含量很高，适量摄入也能修复肝功能，改善不适病症。

7、核桃

核桃中含有丰富的谷胱甘肽和脂肪酸，这两种物质都具有清除肝脏内毒素的作用，适量食用也能保肝护肝。

另外，护肝养肝应该多吃含蛋白质，碳水化合物和维生素，矿物质丰富的食物。比如经常食用一些奶制品，可以补充蛋白质。比如豆制品，例如绿豆，可以增强肝脏的解毒功能。还有各种菌类，鸭子，燕麦、玉米等食物都有不错的功效。中医来讲，枸杞子对养肝护肝有特别好的效果，可以每天喝一些枸杞大枣水或是枸杞菊花茶。

中医推荐的养肝技巧

1、多休息

想要肝脏好就要多休息，因为不休息的话，肝细胞就很难修复，对于患了肝病的人来说，病情就会加重恶化。所以说，日常要劳逸结合，让自己在高强度的工作和学习之余，适当安排好休息时间，为减轻肝脏的负担。

2、多运动

日常生活中一定要适当多运动，因为适当的运动可以促进气机顺畅，让肝气条达，对于滋养肝脏有益处。其中，运动应该选择柔和一些的，比如说打太极、慢跑、散步等等。

3.慎服药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。可以选择一些天然护肝产品，配合长期的健康生活习惯改善身体肝脏功能。

4.保证足够的睡眠

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。