甘油三脂高对人体有什么危害？降低甘油三酯，这4招就够了-甘油三脂高怎么降下来

为何甘油三脂偏高会对人体危害大？甘油三酯高会导致人体内好的胆固醇减少，而坏的胆固醇增多，从而导致动脉硬化。其次甘油三酯高，还会导致低密度脂蛋白增加，容易形成血栓。因此甘油三酯高的人容易患动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、脑血栓等疾病。所以日常要关注甘油三酯的水平，一旦发现甘油三酯过高，要及时的治疗。

甘油三酯偏高怎么办？如何降甘油三酯

脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里，当吃高脂肪食物时，血液中的甘油三酯水平就升高了。另外，吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储存起来，虽然药物能够降低甘油三酯，但是，健康的饮食习惯和生活方式才是降低甘油三酯最好的方法。

1、食疗降低甘油三酯

可多食用药食两用或高纤维食物的食物，不但能降低甘油三酯，还能减少饱和脂肪的吸收，增加饱腹感。如谷芽苦荞茶，它含有大量膳食纤维和黄酮类物质（主要成分为芦丁），有调节血脂、血压，降低胆固醇的作用，有效降低甘油三酯。相对于常见的食材，谷芽苦荞茶属于药食两用的作物，适用范围比较大，吃法也多种多样，可以同普通食材一块食用：①直接泡茶喝，泡完后茶渣可以嚼着吃；②煮饭吃；③加入热牛奶中；④煮糖水吃；⑤做豆浆；⑥加入茉莉花或者菊花茶中。

2、少吃糖减少甘油三酯供应

糖果没有任何营养价值，如果吃多了糖，身体就会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞中，所以要少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点这些高糖高脂肪的食品。

3、少喝酒减少甘油三酯供应

酒是高碳水化合物的饮品，能够增加人体内的甘油三酸酯。此外，它也会影响到肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒(每天妇女喝1杯酒，大约45毫升；男性喝2杯酒，大约90毫升)，也会提高甘油三酸酯水平。

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4、坚持运动消耗甘油三酯

有规律的运动对于每个人都是非常重要的，特别是甘油三酯偏高的人群，因为运动会代谢糖和能量，能够降低血液中糖和身体中的甘油三酸酯。

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