原创 甘油三酯高到5.6，算很严重了吗？要怎么才能降回到正常指标？

原标题：甘油三酯高到5.6，算很严重了吗？要怎么才能降回到正常指标？

活好之后，我想很多人都发现吃得好身体容易出问题。尤其是很多人查过甘油三酯值高，就更怕甘油三酯高了以后血管堵塞。当然，大多数人更关心的是甘油三酯偏高，会引起身体的各种不适，影响人们的正常生活。而且，当甘油三酯达到2.3时，就更要引起重视了。如果达到5.6，就被认为是非常严重的。如果数值较高，就会出现血管问题。

这对甘油三酯水平为5.6的人来说是个大问题吗？

根据甘油三酯的健康指数，如果数值达到5.6，就真的比较严重了，降不下来就会影响人的生命安全。此外，如此高的甘油三酯意味着身体非常肥胖，肥胖会给人们带来很多健康风险。肥胖的人要么不喜欢运动，要么吃太多高脂肪食物。无论他们有什么习惯，都无助于确保他们的甘油三酯恢复到正常水平。

虽然甘油三酯5.6确实偏高，但并没有大家想象的那么严重。因为只要人们普遍注意控制并积极降低甘油三酯，用不了多久就能恢复到正常水平。当然，如果你不在乎，你无法控制自己的行为，让你的甘油三酯升高，那肯定会造成严重的问题。

如何将甘油三酯恢复到正常水平？

主食中应加入粗粮。如今，人们习惯了将美味的米粉作为一日三餐的主菜，但很多人却忽略了一个事实，即越入味的米粉含糖量越高。当你吃太多这种主食时，你吃的更多糖会变成脂肪并升高你的甘油三酯。

粗粮中的膳食纤维可以帮助人们减少糖分的摄入，促进肠胃蠕动，加快脂肪燃烧。人们长期将这种全麦食品与主食混合食用，不仅甘油三酯会正常化，而且还会减轻体重。当然主食加多少粗粮要看你想吃什么，前提是含有较多的膳食纤维。

多吃健康脂肪，少吃动物脂肪。脂肪也有好坏之分。好脂肪是不饱和脂肪，坏脂肪是甘油三酯。一般来说，陆地动物的脂肪是坏脂肪，而水中的鱼则含有好脂肪。许多人认为健康的脂肪对身体非常有益，以至于人们每天只吃有益的脂肪。

这实际上是个坏主意。毕竟坏脂肪的含量也是维持人体正常机能的物质。如果人们不吃，甘油三酯会更高。如果你想降低甘油三酯，最好的方法是多吃健康脂肪，少吃动物脂肪，如橄榄油、坚果和各种鱼类。它可以加速脂肪代谢并降低甘油三酯水平。本来，甘油三酯高的原因是体内脂肪过多。正常情况下，身体可以自行消化脂肪。但是，由于种种原因，脂肪代谢减慢，血液中的脂肪增多，所以甘油三酯也随之升高。因此，想要将甘油三酯降到正常水平，就要加快脂肪代谢，每天坚持运动，有氧运动效果好，运动量大。比如波比跳很好，因为它结合了俯卧撑、深蹲和跳跃，同时也是最快的燃脂运动。

这些都是可以帮助降低甘油三脂的方法，都非常实用，适合甘油三脂高的人。如果人能坚持这样做，甘油三酯就会正常，血管也会健康很多。返回搜狐，查看更多

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