甘油三酯越高，血管堵塞越严重，3个技巧能快速降血脂通血管

通俗点讲，甘油三酯就是血液中的一种脂肪，是人体获取能量的重要来源之一。甘油三酯虽然不可缺少，但并不是越多越好，过量反而会给我们的身体健康造成威胁。甘油三酯偏高，不但会使身体变得肥胖，还是逐渐造成血管堵塞硬化。

甘油三酯升高的诊断标准：

正常值：小于1.7mmol/L（150mmol/L）；

临界性升高：1.7-2.27mmol/L（150-199mg/dl）；

升高：2.27-5.67mmol/L（200-499mg/dl）；

极高：高于5.67mmol/L（500mg/dl）。

甘油三酯升高是个日积月累的过程，最初期身体常常不会有什么明显症状特征，因此很多人也是体检才发现自己甘油三酯偏高。因此也有医生建议，普通人尽量每2年检查一次血脂，40岁以上的中老年人每年检查一次，饮食结构不正确、肥胖、高血压等人，最好能在医生的指导下定期进行检查。

只有及时发现甘油三酯偏高的情况，及时进行调理，把甘油三酯降下来，才能避免血管会堵塞严重，避免冠心病、脑梗、中风甚至是猝死的发生。

甘油三酯偏高该如何降？3个技巧能快速降血脂通血管

1、学会吃——荞麦桑叶发酵液

荞麦桑叶发酵液有“血管清道夫”之称，其含有荞麦、桑叶、槐米、决明子、枸杞、菊花6种能降甘油三只，疏通血管的药食两用食材，坚持饮用能达到疏通血管的作用。

荞麦桑叶发酵液做法：准备荞麦10克、桑叶8克、槐米8克、决明子10克、枸杞6克、菊花5克；先把决明子炒香，然后起锅，再和其他食材一起加入到熬锅中，加入适量的水，小火熬煮1小时即可取汁饮用，每天饮用2次。如果觉得熬煮麻烦的，也可以直接在市面上购买成品，也是一样的。

荞麦中的芦丁、亚油酸、烟酸有极强的清甘油三酯和胆固醇、通血管的作用；而桑叶中的黄酮和多糖物质则能清血、降低血液粘度，改善微循环；菊花、槐米、枸杞、决明子均具有清脂养血管的功效。当血液里的脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉，从而能有效抑制甘油三酯和胆固醇在血管内堆积，防止血脂升高。

2、管住嘴——减少糖类油脂摄入

高甘油三酯多数是吃出来的，因此日常要血管管住嘴，减少糖类摄入，包括碳水化合物，尤其是精制米面、含糖饮食等和油脂摄入。另外还要限制饮酒，高甘油三酯情况比较严重的人要立即戒酒。

3、迈开腿——增加能量消耗

迈开腿看似简单，但能坚持下来的人却很少，因此建议一开始首选自己比较容易执行也比较感兴趣的体育项目，如快步走、游泳、爬山、骑自行车、瑜伽等，每次要运动30分钟以上，这样才能到达降甘油三酯的目的。

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