原创 痛下决心，连吃一个月水果蔬菜，大概能瘦多少斤？

原标题：痛下决心，连吃一个月水果蔬菜，大概能瘦多少斤？

快要到了露肉的季节，游泳圈、拜拜肉快要藏不住了，减肥又是头等大事。怎样才能减肥，好在夏季里面展示婀娜多姿的身材，确实是个问题。

有些姑娘会考虑硬下心来，在一个月内只吃水果和和蔬菜，那么体重肯定会下降。到底能瘦多少斤，其实是可以算出来的。

现在以早、中、晚各吃一个苹果，再补充一些蔬菜、鸡蛋为例。苹果有大有小，就以200克为准。鸡蛋的热量为约75大卡每个。而青菜萝卜热量很低很低。

3个苹果600克，总热量为300大卡；两个鸡蛋约150大卡；蔬菜的热量非常低，怎么算一斤萝卜或青菜也绝对不会超过150大卡。

那么我们按照一天吃了600大卡来算。

正常女性每天基础代谢率就需要1200大卡，一般的活动每天消耗热量为600大卡。而每天进食热量大约1800大卡。这样刚好收支平衡，所以体重可以维持不变。

如果每天只吃600大卡，每天就可以产生1200热量差，用来“减肥”。

已知研究发现，每少吃约3500大卡，体重会减轻1磅。一个月内少吃1200*30＝36000大卡，

你别说，这个数字看上去还蛮可爱的蛮让人动心的。

但是，梦想很美好，现实很骨感。请相信我，你肯定坚持不下去的。

有一个著名的哥本哈根减肥法。就是在13天里，平均每天只进食600大卡。注意，这里只用13天，并且还可以吃什么牛排、火腿、鳕鱼。

但是，这总热量真的太低了，会是怎么样的过程呢？

下午三四点已经头晕眼花，真是无心工作，满脑子都是“饿”这个字。

发烧、肌肉乏力，心情焦躁，以至于每天恍恍惚惚，觉得全世界都要害自己。

那么如此付出，又能得到什么呢？

其实，过度节食的方法，其实都不能真正地控制住自己。这不是因为我们的意志不够强大，而是因为我们的身体怕过度伤害自己，直接调节激素导致暴饮暴食。

水煮蔬菜减肥法、21天减肥法、哥本哈根减肥法、不吃晚饭……本质都一样，过度节食减肥。

即使真的战胜了本能，控制了嘴，其实，也不能很好地减肥。

所以，寄希望于神奇的快速减肥方法，都是错误的。

适当控制饮食、适当运动起来，才是健康减肥的不二法定。返回搜狐，查看更多

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