原创 长期喝咖啡对身体会有什么危害？喝咖啡对身体有好处吗？

原标题：长期喝咖啡对身体会有什么危害？喝咖啡对身体有好处吗？

茶在我国是比较受欢迎的一种饮品，而在比较流行的主要是咖啡，这种物质和可可以及茶都是世界上比较受欢迎的饮品。但是有人说咖啡对身体不好，也有人说喝咖啡和喝茶一样，都对人的身体有益，那到底哪种说法是正确的呢？今天医者良言一文帮您解答这个问题。

1.长期喝咖啡有什么危害？

其实这个问题本身就不好回答，因为咖啡分跟多种，到底这里说的是速溶咖啡还是现磨咖啡？每天喝多少咖啡？这些都不得而知，抛开细节的东西谈危害或者好处都是没有什么说服力的，所以这类问题并不好回答。就拿有机磷农药来说吧，如果人只是接触到了很小的量，那对人体可能就没有什么危害，但是如果量喝的多了那就有生命危险。

就拿饭来说吧，它对人来说是比较新的的，俗语就说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，但是即便是这样对人来说比较新的的物质，如果吃的太多了，那对人也可能会有害。可以说现在很多疾病都和吃的太饱有联系，比如胃炎、胃溃疡、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。所以无论是什么物质，如果把握不住量，那都有可能会对人有害。

现实中有很多朋友估计都喝过咖啡，喝过以后可能会发现自己变得更有精神了，其实这是咖啡因作用的结果。当咖啡被人喝进去以后，它会通过胃肠道迅速被人体吸收进入血液中，然后促使人释放兴奋性神经递质。关于长期喝咖啡是否对人体有害，其实一直以来都有不同的声音。

在80年代的时候，有不少医学论文都提到说咖啡会增加心肌梗伤和心律失常的风险，而且这些作者还提出了自己的依据，说咖啡能够促进心脏跳动、增强心肌收缩力，进而会引起血压升高，所以能增加上述疾病的风险。不过后来的研究发现，这些作者都忽略了新的的一点，那些长期喝咖啡的人群多有过度劳累、作息不规律、锻炼不足、吸烟、喝酒等不良的生活习惯。最新的研究在去除相关的干扰因素以后，发现长期喝咖啡不仅不会增加心血管疾病的风险，反而具有一定的降低心血管疾病风险的作用。

还有一种观点认为空腹喝咖啡对胃肠道有损伤，而且还会增加消化道溃疡的风险，然而事实上这种观点也存在一定的问题。有一些观点认为空腹喝咖啡刺激胃是因为咖啡能促进胃酸的分泌、松弛食管括约肌增加胃酸反流的可能，但是后来的研究发现消化性溃疡主要和别的因素有关，比如幽门螺旋杆菌消息、喝酒、药物等。值得一提的是虽然喝咖啡不会引起消化性溃疡，但是对于那些胃肠道不好的人群来说，经常喝咖啡可能会加重症状甚至不利于胃肠道功能的恢复。

上面说了这么多主要是想大家知道，咖啡并没有传言的那样可怕，但是长期喝咖啡确实会对身体有不利的影响。咖啡本身就是一种着色饮料，它里面含有一种称之为单宁酸的物质，长期喝咖啡就会让这些物质渗透到牙齿里面会让牙齿看起来发黄。另外，权威的医学书籍提出了咖啡会增加钙质的减少，所以对于有骨质疏松或者想补钙的人群来说是不适合喝咖啡的。还有个别人因为体质特别，所以可能对咖啡过敏，这类人喝了咖啡以后可能会有腹痛、皮肤过敏、心悸等症状。

目前来说市面上的咖啡种类是比较多的，常见的就包括速溶咖啡，但是需要注意的一点，速溶咖啡里面含有的糖分比较多，不太适合那些有糖尿病或者正在漂亮的人。选择咖啡的时候，尽量选择糖分低、添加剂少的咖啡。

2.喝咖啡对人有什么好处吗？喝咖啡需要注意什么？

毫无疑问，喝咖啡肯定是对身体有一定好处的，我们的中医就认为咖啡具有提神醒脑、利尿通便的作用，现代医学也证实了咖啡能够缓解疲劳、提高注意力、提升功能效率等的功效。

但是需要注意，并不是什么人都适合喝咖啡的，像高血压、冠心病、胃病、孕妇、儿童等是不适合喝咖啡的。与此同时，还要对每天摄入的咖啡有所限制，一般来说每天摄入的咖啡因的量应该≤400 mg，可能大家对这个没有什么概念，就拿星巴克来说吧，一杯大杯美式的咖啡因的含量在200mg左右，15g速溶咖啡的咖啡因含量大约是50mg。

在喝咖啡的时候，可以在里面加入点牛奶。我们都知道牛奶中含有一定量的蛋白质，它们可以减弱单宁酸向牙齿内的渗透，可以减少咖啡对牙齿的染色。与此同时，经常喝纯牛奶的朋友应该知道牛奶中的钙质含量高，咖啡配牛奶在一定程度上可以减少钙质的减少。

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