2021年5月31日是第34个世界无烟日（World No Tobacco Day），今年的主题为：承诺戒烟，共享无烟环境。“吸烟有害健康”，不论是主动吸烟还是二手烟、三手烟，对身体的危害不相伯仲！为了家人，为了家人和下一代免受烟草危害，请尽早戒烟！
吸烟危害大，无人能幸免
视频来源于网络
正如视频中所示，香烟燃烧时会释放很多化学物质被吸烟者吸入肺部，而其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等；烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏绒毛功能，使痰增加，支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌便会产生。
一人吸烟，全家受害
吸烟不仅会对吸烟者自身带来不利影响，对于非吸烟的身边人士同样危害无边，因为还存在二手烟和三手烟这两个魔头：
二手烟是被动吸烟的俗称，即不抽烟的人吸取其他吸烟者喷吐的烟雾的行为，又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”，其危害并不比吸烟者本身少，例如：
孕妇：二手烟的烟雾对胎儿生长的子宫内环境确实会造成直接污染。致癌物积聚：二手烟中含有大量的致癌物质，随烟雾吸入人的体内，并在身体里积聚，逐渐增加人患上各种癌症的风险。五官刺激：二手烟的烟雾能够直接刺激鼻腔、咽喉、眼睛、腺体分泌，能够加重支气管炎、鼻炎等炎症风险。儿童伤害：儿童吸入二手烟以后，容易发生哮喘等各类疾病。心血管疾病：短时间接触二手烟以后，会使冠心病发病风险快速升高，同时二手烟里的主要成分还会引发严重的心血管问题，影响到血液、心脏、血管运转的正常功能，增加了血管病的发病风险。心脏病患者，暴露在二手烟空气时，还会增加心脏病发病与死亡的可能。
三手烟是指烟民”吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。亦称非自愿性吸烟，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染。其危害在于：
三手烟中同样含有尼古丁、致癌物、重金属、放射性物质等有害物质对儿童的危害尤甚，因儿童尤其是婴幼儿容易在地上爬或接触各种被污染的物体，抓到东西往嘴里塞就算父母只在室外吸烟，因为三手烟的关系儿童体内尼古丁代谢物浓度仍为父母不吸烟的儿童的7倍可能导致儿童呼吸系统问题、重金属中毒等现在戒烟还来得及吗？
开始戒烟任何时候都不晚。据美国疾病控制及预防中心公布的最新材料称，在停止吸最后一支香烟后的20分钟，人体便开始发生下列变化。
20分钟：血压降至正常，脉搏恢复正常，手和足温度恢复正常。8小时：血中一氧化碳水平降至正常，氧水平升至正常。24小时：发生心脏病的危险开始下降。48小时：神经末梢开始再生，嗅觉及味觉能力增强。2周至3个月：循环改善，行走能力加强，肺功能可增加达30%。1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等问题减轻，肺上皮细胞纤毛再生，粘液排除能力增加，感染减少，身体总的精力增加。1年：冠心病发病危险已降到吸烟者的50%。5年：原每日吸1包烟者肺癌死亡率下降近50%。发生口腔癌、喉癌及食管癌的危险降到吸烟者的50%。10年：肺癌死亡率相当于不吸烟者。癌前细胞已被正常细胞取代。发生口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱痛、肾痛及胰腺癌危险下降。
虽然目前并没有戒烟对于减少新冠病毒感染的直接研究，但戒烟确实是给自己及家人一把保护伞！
5个贴士 助力戒烟
戒烟的过程确实不易，尤其是在停止吸烟的头两三天，身体会显示出对尼古丁极度的渴望，可能会持续2-3周或更久。以下5个贴士能有效帮助您戒烟：
开始戒烟，永不言迟；多汲取过往失败的经验；戒烟路上，不是独自一人；寻求医生和戒烟药物的帮助；相信戒烟是一定可以成功的
戒烟后怎样能保持不吸烟
保持警惕：即便在戒烟几年后，某些环境仍可能会引起强烈的吸烟欲望。所以要时刻保持警惕，回避接触烟草的环境，抗拒可能出现的吸烟冲动。战胜冲动：当烟瘾来袭时，你可能会因一个放弃的念头而复吸，但是如果你坚持一段时间，吸烟的冲动就会逐渐褪去。抵制吸烟的欲望有一些有效的应对技能，比如散步或深呼吸等，将会帮到你。坚定信念：你已经经受住了不吸烟的头几天，所以你应该保持积极的态度。即使你吸了一支烟，也不要责怪或惩罚自己。戒烟是一个学习的过程。奖励自己：戒烟很困难，保持不吸烟是一项重大进步。可享受一次愉快的徒步旅行，或邀请朋友看场电影。寻求帮助：即使你保持不吸烟有一段时间，你依然可能被诱发吸烟。当这种情况发生时，可以求助于支持你戒烟的人、戒烟热线或戒烟门诊。每天前进一步，戒烟就会成功！
文中图片部分来源于网络，如若侵权请联系删除
免责声明：文章内容来自互联网，本站仅提供信息存储空间服务，真实性请自行鉴别，本站不承担任何责任，如有侵权等情况，请与本站联系删除。
转载请注明出处：世界无烟日丨2分钟视频触目惊心…开始戒烟，什么时候都不晚！ https://www.bxbdf.com/a/100006.shtml