原标题：大厨教你喝牛奶，记住这最佳时间，每天喝一杯！
大家好，我是最爱美食的蜗牛，做美食就像做人，必须真材实料，还要去杂选优，精心烹饪才会成为美味，今天我来教大家做一道特别讲究的美食。大厨教你喝牛奶，记住这最佳时间，每天喝一杯！其实喝牛奶真没那么多讲究，早中晚都是可以喝的。早上喝牛奶补充营养，大部分人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐。如果只是他们则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足，
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体需要的营养和能量，恰好弥补这些早餐的缺陷。早上来一杯能为上午的学习工作提供有力的支持，晚上喝牛奶不催眠，但牛奶中的确还有镇静预防失眠的物质，比如钙、维生素、b6等，但并不催眠，他对睡眠的影响微乎其微，所以早上喝奶并不会引起困倦，但这并不代表晚上喝奶就没有好处了。晚上0点后血液中钙的水平逐渐降低，
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