减脂期，做对这9件小事，不痛苦，不反复，速度快：1，越是糊状的食物，升糖指数越高，所以，白粥不是减脂的好选择。2，选择更小的餐具，可以减少我们的进食量。3，豆制品的热量陷阱：腐竹；蔬菜的热量陷阱：土豆；水果的热量陷阱：冬枣。4，日常“轻量无感运动，对减脂也有帮助，比如：爬楼梯、散步，打扫卫生等。5，睡眠会影响减脂成效，睡眠质量不好的，试试睡前热水泡脚20分钟。6，减脂期间，尽量不要去吃自助餐。7，粗杂粮虽好，但如果你的肠胃虚弱，那并不建议过量食用。8，黑巧克力不减肥，但实在馋了，可以吃一小块，热量30大卡左右，推荐黑巧含量在85%以上的。9，健康人群，试试饮食中增加蛋白质和蔬菜的比例，减少主食比例，会有收获！实在不会吃的，也可以直接用”轻卡餐包“代替午餐或晚餐，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，高蛋白低热量，实现300-500大卡热量缺口。轻卡单盒直降40元，4盒装月餐直降163元，活动链接就在下方
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