瘦了26斤之后，才明白的减肥知识！1、一定要多喝水，能够加快新陈代谢2、不要熬夜，保证8小时充足睡眠，熬夜会降低代谢3、饮食清淡，少油少盐，睡前4小时绝对不能吃东西4、坚持运动，每周至少三次，每次1小时以上5、亲测跳绳瘦全身真的绝，新手用无绳跳绳效果更好正确的跳绳应该是放松自如，上身挺直，手腕小臂配合摇绳，脚前掌轻轻落地弹起离地，跳起的高度恰好可以让绳子刚刚通过。🍓身直:眼睛望向前方五米处，集中注意力，腰背挺直。🍓沉肘:上臂紧贴身体，小臂自然下垂，保持放松的姿态。🍓摇腕:手腕发力，摇动绳子，记住，跳绳最累的是手腕和手臂，而不是腿。🍓曲膝:起跳前，膝盖微屈，稍微弯些，可有效地减轻起跳时膝盖承受的压力。🍓轻落:跳起后，要前脚堂轻轻落地，不要用脚后跟或者全脚掌落地。跳起高度不要太高。
无绳跳绳简直绝绝子：不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算不受限制，想跳就跳，在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开！不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。姐妹们，别再犹豫了，拿着绳子和我一起运动起来吧！
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