原创 7大夏季减肥食物 只会让你越吃越瘦 姐姐坚持吃5天已经减重3斤了(夏季减肥吃什么好)

原标题：7大夏季减肥食物 只会让你越吃越瘦 姐姐坚持吃5天已经减重3斤了

燕麦是一种营养价值很高的食物。更加是上班族非常理想的减肥食物。燕麦可以有效补充人体营养，同时还能控制人的食欲。不仅如此，燕麦中的纤维还能将人体内的胆固醇吸收掉，并且排出体外。长期食用燕麦还有助于通便。

火辣辣的夏季再吃辣，减肥更加倍！辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收，还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒，避免发生意外。

炎热天气，喝一杯冰镇薄荷茶，不仅消暑解渴，对于减肥还有超级效果。薄荷有助于胃部处理脂肪，使汉堡和牛排之类的多脂肪食物更快消化，防止脂肪堆积。

苹果含有丰富的果胶，有非常好的降血脂、降血糖作用。含有的膳食纤维能够满足身体对纤维的需求，起到润肠通便的功效。苹果还含有多种维生素，能够促进消化吸收，让你越吃越瘦！

吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克)，可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

让大多数瘦身者敬而远之的高脂肪饮品——牛奶和豆浆，其实是减重的极好帮手，它们的钠含量较低，虽然相对来说蛋白质和脂肪的含量要比粗粮粥要高，却为我们更好的瘦身提供营养。用豆浆、牛奶做早餐或课间餐，可以有效缓解饥饿感，充足的钙含量还是帮助我们肠道排泄脂肪的好帮手!

1、饭前先吃水果

水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。一个苹果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。另外，卡路里非常低的水果也是非常理想的减肥宵夜和减肥零食哦!

2、多喝水让你更窈窕

多喝水为什么能减肥?首先，多喝水能加快体内的新陈代谢，是加快脂肪燃烧的关键;其次，多喝水能帮助你增加饱腹感，从而减少卡路里的摄入;还有，多喝水能帮助避免干渴感和饥饿感的混淆，能有效防止你在不饿的情况下随意进食。

3、每天游泳30分钟

根据研究表明，游泳是最有效的减肥运动之一，也是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是全身运动，能帮助你快速塑造更加完美的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加快，还会维持到你停止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧非常有用。返回搜狐，查看更多

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