THTL：早起喝杯水有助于减肥么！(清早起来喝杯水对身体好)

原标题：THTL：早起喝杯水有助于减肥么！

早起喝杯水真的有助于减肥吗？

当然！每天早上喝一杯水非常重要。早上加一杯水可以促进我们消化液的产生，对我们吃早餐也有帮助，所以我们也知道一天的饮水量是每天六到八杯，这样才能维持适当的水分平衡，对降低体液浓度也很有帮助。只是提醒大家早上要适当喝水，不是要仰着脖子喝一大杯，要慢慢喝，每次喝30到40毫升，分几口给他喝它，喝两三百毫升左右，对补水早餐很有帮助。

以下是多喝水有助于减肥的 9 个原因：

1、水可以抑制食欲 喝水会使口腔和胃部有东西经过的感觉，而水可以支撑胃部空间，消除饥饿感，增加饱腹感，降低食欲。水是一种很好的食欲抑制剂。

2. 水有助于降低胆固醇。高胆固醇不仅影响身体健康，容易患高血压和心脏病，还会影响好身材。如果你的胆固醇过高，你的新陈代谢就会减慢，使减肥变得更加困难。喝水可以降低胆固醇并帮助您减轻体重。

3. 水有助于增强肌肉。人体70%是水。一旦身体缺水，体内的肌肉弹性就会下降，皮肤就会松弛。多喝水可以帮助你的肌肉变得更强壮，肌肉可以更快地燃烧卡路里，所以多喝水可以帮助你减肥。

4、饭前喝水有助于消化。多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。进食前先喝一些温开水，一小口一小口，让水慢慢润润喉咙，10-15分钟后即可进食。这样既能缓解体虚引起的咽干，又能促进肠胃的消化功能。

5、水有助于促进脂肪在肝脏中的代谢。进食过多或消耗不足，都容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水具有燃烧脂肪的作用，有助于促进脂肪在肝脏中的新陈代谢，因此，多喝水，积极饮水，有助于减少体内脂肪的堆积。

6.多喝水有助于预防便秘。如果你想减肥，但又没有喝足够的水，身体的脂肪就不会代谢，体重反而会增加。体内有很多化学反应都是以水为介质进行的。人体的消化功能和内分泌功能都需要水，代谢物中的有毒物质必须靠水来排除。适当饮水可以避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

7. 缺水会使你发胖。肥胖的人喝水不足，体内多余的脂肪就不能及时代谢掉。相反，在缺水状态下，身体会自发地保留水分，即：使身体节约一部分水分作为补偿，进而加重体重。这种情况还会扰乱整个身体的新陈代谢，造成严重后果。

8. 缺水会把饥饿和口渴混淆 缺水会把饥饿和口渴混淆。很多时候我们觉得饿，很可能只是因为体内缺水。因此，喝一杯水并等待 10-15 分钟再吃东西，这样您就可以判断自己是口渴还是真的饿了，保持水分有助于减少卡路里的摄入。

9、喝水有助于排毒减肥。吃喝之后，体内的毒素就会堆积起来。毒素不及时排毒，很容易造成脂肪堆积。最好的排毒方法是多喝水。研究表明，与任何特殊的排毒餐或产品相比，多喝水更有助于排除体内毒素。爱美人士，别让体内毒素变成多余脂肪！

THTL减重方案专家建议女性每天至少喝2200ml的水，这样瘦身会更轻松哦！返回搜狐，查看更多

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