不吃早餐有助于减肥？真的还是假的？(不吃早餐能减肥吗?及有什么样的危害)

说到不吃早餐，可能很多人已经习以为常。然而说到“减肥”俩字，估计戳中了不少人的心窝窝吧！那么减肥和吃早餐之间又有什么联系呢？不吃早餐会不会有助于减肥呢？

【不吃早餐会减肥吗】

“不吃早餐会减肥”这句话，就像是一个七彩泡泡，美丽而脆弱。然而事实是，不吃早餐不但不能减肥，还很有可能会增肥。

曾有研究对300多名肥胖者进行16周的跟踪调查，结果发现，那些每天吃早餐和不吃早餐的人，他们的体重减少并没有差别。

在台湾，也有人做过一项分析早餐与肥胖关系的跟踪调查，这项调查涉及15340个人，调查发现，每周吃早饭次数低于一次的人，肥胖的几率也更高。

由此可见不吃早餐不一定有助于减肥，甚至可能导致肥胖。

这是因为，肠胃里的食物经过一宿的消化代谢后，有的被吸收殆尽，有的则被代谢到大肠，为离开身体而作准备。没有吃早餐的肠胃空空如也，而这个时候饥肠辘辘，大脑便会释放饥饿信号，身体其他功能也会相继运作起来，如果不及时进食，肠胃继续空空如也，那么这个信号便会持续增强，导致中午的时候极度饥饿。而人体是个非常神奇的机制，大脑有了被饿的教训，便会因害怕饥饿而摄取过多的食物，从而出现热量过度累积。而当人体在短时间内大量摄入过多的热量，无法消耗掉的话，就会慢慢形成脂肪，从而肥胖。

【不吃早餐的危害】

不吃早餐除了容易变胖之外，还有以下坏处哦。

1、不吃早餐让人提前衰老

变老估计是人类共同的大敌，而不吃早餐则是让人提前衰老的原因之一。

这是因为，不吃早餐，身体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，如果长期缺乏蛋白质，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等不良状况，从而加速人体的衰老。

2、不吃早餐导致肠胃功能下降

不吃早餐，会影响胃酸分泌和胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统的疾病。

3、不吃早餐会增加患慢性疾病的几率

美国的心血管病专家也指出：如果早晨胃中没有食物的话，人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白，这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。

4、不吃早餐易便秘

正常情况下，一日三餐，不仅符合人体代谢规律，而且也能满足人体基本需求。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便，若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，而最直接的表现就是便秘。

【查悦生活提醒】

虽然老祖宗的“日出而作，日落而息”不太符合当下生活作息，但“一日三餐，规律饮食”是保证身体健康的前提。