日常多喝水，是有利于减肥的(多喝水利于减肥的原理)

日常多喝水，是有利于减肥的。

首先，水参与几乎所有营养素的代谢。减肥要减的是脂肪，而脂肪的燃烧代谢需要大量水的参与，你水都喝不够，人家脂肪还怎么去燃烧啊？太难为人家了。

其次，喝水会增加你燃烧的卡路里。有一个研究说每次喝500ml的水就可以额外消耗23千卡的热量，也就是说你啥也不干就只是多喝水，一年也能减4斤的脂肪，太赞了吧！

第三，在饭前喝水可以减少食欲帮助减肥。有一个研究说在早餐前喝水可以减少13%的热量摄入，这可是相当多啊！

很多人会觉得喝了那么多水会稀释胃液什么的。拜托，吃饭前胃里没有多少胃酸，也谈不上稀释，只有吃东西后才会大量的分泌胃酸，而且水只要十几分钟就通过胃了，又不会在那一直停着。

最后，你用水去替代含糖饮料时，可以减少更多的卡路里。因为水是100%的0热量，你用它替代了1杯奶茶，一天就减少了200-300千卡的摄入，相当于跳了1个小时操呢！跳操跟喝水比，当然不如多喝点水来得轻松啦！

至于，水的需求多少其实取决于个人，比如经常出汗或经常运动的人喝的水会更多，而且日常的像水果、蔬菜、奶、豆浆等也会带来水。

每天1-2L的水足以帮助减轻体重，我觉得差不多2l是一个合适的量，就是我们常说的8杯水，每杯250ml，就是这么多。