多喝水真的会变瘦吗？(多喝水会瘦下来吗)

一、喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。

二、对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。

三、单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物。

四、饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水。

国外有项研究显示，也鼓励每一个肥胖的患者朋友们每天一定要尽量多喝水，水可以让肥胖者有一种饱腹感，这种方法可以有效的减掉身体上的百分之二十的脂肪，专家指出我们胃的容积是非常有限的，如果水就占据了大部分的空间，即使再想吃东西也只能是一种设想。可以很好的帮助肥胖者控制住摄入量，而达到完美身材的目标。

1、运动减肥效果佳

当然所有的减肥方法中，运动减肥是效果最持久也是最健康的一种方式，可以让我们的身体更好的调节摄入食物的热量，保持身材。据研究显示，进行适度的一项运动不但可以抑制食欲，还可以让我们饥饿感推迟。更重要的是可以增加身体里面的肌肉组织，而肌肉组织可以快速的把我们身体里面的脂肪给代谢出去，这样就可以做到吃再多的东西，体重都不会往上走的目的。

肌肉的体积要比同等重量的脂肪的体积要小很多，整体看上去会苗条很多。但是，对于运动者的意志力也要求非常严格，只有超乎寻常的意志力才会一直坚持运动下去，否则半途而废就会出现反弹的效果。

2、吃饭时间差减肥

在美国有一个营养学家指出，掌握好吃饭的时间差就可以达到减重的目的，吃饭时间选择对于体重增加或减少和卡路里的摄入数量以及质量有直接联系。主要原因就是人们身体里面新陈代谢最棒的时间是在早上8点钟到12点钟，所以肥胖者只要吃饭的时间避开上面所说的时间，就可以达到很好的减肥效果。

3、饥饿减肥方法

对于通过很多次减肥都没有很好效果的朋友，可以选择用饥饿减肥法，有一报道显示曾经有一名环卫工人经过了40多天没有吃任何东西，只是喝水体重减轻了32斤。而且通过医生检查她的身体各项机能都是正常的，后来在医生的指导下慢慢的恢复了正常饮食，到目前为止身体指数仍然达标。