长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

原标题：长期服用维生素C、维生素E、葡萄籽胶囊会对女性有什么影响吗？

维生素作为维持生物有机体正常功能的基本要素，具有维持生命和新陈代谢的功能，缺乏有害健康，但在日常饮食之外的补充，是否可以“排毒养颜”，预防慢性疾病，甚至还能预防癌症呢？

1.有关膳食补充剂的综述性研究

“缺乏有害”并不能想当然地得出“补充有益”。

事实上，近年来的众多临床研究结果，对服用维生素补充剂的作用做出了近乎颠覆性的结论。

2007年，《美国医学会杂志》发表了一项由多国研究人员共同完成的研究，发现过量服用维生素E死亡率增加4％、服用β胡萝卜素死亡率增加7％、服用维生素A死亡率增加16％，而且没有证据表明维生素C能延年益寿。

今年2月，《美国医学会杂志》发表了题为《维生素和矿物质补充剂：临床医师应该知道的事》的指导性文章，指出多数临床试验并没有表明补充这些营养素对某些慢性病有预防作用，甚至过量补充可能会对人体产生伤害。为防止营养素补充剂的滥用，临床医师应该告知患者，营养素补充剂并不能代替膳食来维护人体健康，强调应优先通过食物补充而不是靠补充剂供给营养素。除孕产妇、中老年和婴幼儿等特殊人群，一般人宜根据自身具体情况补充某种营养素。

2.哪些人该服用膳食补充剂呢？

2.1不同阶段的健康人群

孕期：叶酸、维生素D、产前复合维生素

儿童和婴幼儿：维生素D、铁

中年和老年：维生素B12、维生素D、钙

饮食习惯不佳/饮食受限：复合维生素、维生素B12、钙、维生素D、镁

2.2高危人群

减肥手术：脂溶性维生素、维生素B族、铁、钙、锌、铜，多种复合维生素

恶性贫血：维生素B12（1~2mg/d口服或0.1~1mg/mo肌内注射）

克罗恩病、炎症性肠病、乳糜泻：铁、维生素B族、维生素D、锌、镁

骨质疏松/其他骨骼健康问题：维生素D、钙、镁

老年性黄斑变性：抗氧化维生素、锌、铜

2.3长期使用药物人群

质子泵抑制剂（治疗消化性溃疡）：维生素B12、钙、镁

二甲双胍（治疗2型糖尿病）：维生素B12

所以，不管是美容养颜，还是美体健身，应当以多样化饮食为首选。如果处在孕产期、中老年或伤病期，请遵医嘱，而不宜长期服用。

参考文献：

EnoughIsEnough:StopWastingMoneyonVitaminandMineralSupplements.AnnInternMed.2013Dec17;159(12):850-1.返回搜狐，查看更多

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