什么是HIIT?
HIIT的全名是High-intensityIntervalTraining，翻译过来就是：高强度！间歇！训练!
在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。
例如，冲刺30秒，然后慢跑60秒，再冲刺30秒，然后慢跑60秒……如此重复15分钟左右。
HIIT是最适合时间紧凑的小伙伴们的减脂方法，让你全面瘦身燃脂，不管是腹肌、美腿、翘臀、心肺功能训练，都不在话下，一个不落都练得到！
讲真，现在抖音经常看到一些所谓的HIIT动作，软绵绵、慢悠悠的，实在辱没了HIIT的名头。
今天给大家介绍9个HIIT高效燃脂动作，一轮下来你要不high，就来找我！
1、深蹲开合
2、平板开合
3、高抬腿原地跑
4、深蹲跳
5、登山跑
6、开合跳
7、箭步蹲
8、抱膝跳
9、蛙式跳
1分钟不间断高强度运动，
30秒钟休息，
至少2-3个循环，
敢不敢来挑战？
❤️ 看完两件事：
如果你觉得这篇内容让你有所启发，我想邀请你帮我两个忙：
点赞让更多的人也能看到这篇内容（收藏不点赞，都是耍流氓 -_-）
关注我， 让我们成为长期关系
谢谢你的支持！
免责声明：文章内容来自互联网，本站仅提供信息存储空间服务，真实性请自行鉴别，本站不承担任何责任，如有侵权等情况，请与本站联系删除。
转载请注明出处：真正的HIIT训练，9个动作，你能搞几轮！！-hiit训练动作波比跳 https://www.bxbdf.com/a/73651.shtml