寿命与体重有什么关系？50岁后，体重越接近“这个数”，越比较好(寿命长短与体重的关系)

长寿一直以来就是人们非常关注的一个话题，虽然如今我国的人均预期寿命已经高达77岁，但是人们依旧希望能够活得更久一点。

影响寿命的因素有很多，有人说人的寿命长短与体重有关系，当然大家也都知道，如果身材过于肥胖的话，很容易引发三高的问题，这时就会威胁生命，而且在平时我们常说千金难买老来瘦，难道老了越瘦越好吗？与体重到底有什么关系呢？

体重和寿命的关系

欧洲科学家进行的一项研究表明，重和寿命之间是存在一定的关联的，并且总结出了U形死亡曲线模型。

从U形死亡曲线模型分析发现，年龄在60岁以内的人，标准体重（BMI值大于18.5小于24.9）死亡率较低，而60岁以上的人体重超重的人（BMI值大于25小于29.9）死亡率最低。

体重和死亡率实际上已经变成了U形曲线，曲线的最低点是死亡率最低的体重值（该值会随着年龄的变化而变化）。体重超出标准体重10％至15％的人寿命更长，这也是最低的死亡率。

体重过胖或过瘦，都不是太好

——过胖的危害

过度肥胖会增加患心血管疾病的几率，影响个人的消化系统功能和内分泌系统的功能。

过度肥胖可以引起心脏负荷过重，增大患冠心病、高血压、糖尿病的几率，过度肥胖不仅影响身体健康，还会引发心理和身体的各种疾病。

肥胖是万恶之源，过度肥胖的人容易增加关节的负重，导致关节软组织损伤，引起骨关节的疾病。

肥胖患者的生殖能力下降，容易出现动脉粥样硬化、水肿、痛风等症状，结肠类疾病在肥胖人群中发病率较高，另外，肥胖患者患癌症的几率也比常人高。

——过瘦的危害

人太瘦了容易造成机体抵抗力的下降，另外体内钙的储存也会比较少。

瘦人身体容易虚弱，抵抗力相对较差，容易患某些疾病；身体偏瘦，能量储备相对少，易出现疲乏，体力不足等表现。

身体偏瘦，因腹部脂肪少，腹肌力量差，易合并内脏下垂，如胃下垂等，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。

50岁后，体重越接近“这个数”，越好

人体的体重和生命之间它是存在一定的密切关系的，年龄越大之后那么对自我的身材管理就更加注重，平衡一个人的营养均衡衡量一个人的胖瘦指标，

国家也有一个计算方式：体重（kg）/身高（m）2=体重的指数（BMI）。

如果人的体重指标在18.5~24之间，那就属于正常的体重，但对于老年人来说，BMI要适当的升高，50岁之后，BMI的量应该保持在20~26.9之间，接近这个范围就越健康。

BMI在国际上主要指的是身体质量指数，计算BMI有一个公式：体重（千克）身高（米）的平方。

如何才能保持标准体重呢？

1、保证营养均衡

生活中，部分人存在挑食和偏食的习惯，导致某些营养元素摄入不足，身体就容易出现问题。如果长期缺乏某些营养元素，可能会带来某些疾病，或者出现身体消瘦的症状。为了保持保准的体重，需要均衡饮食，科学饮食，保证各种营养物质的摄入充分。

2、坚持锻炼

坚持每天30-45分钟的锻炼，能够刺激免疫细胞，增强对病毒细胞的杀伤力，活跃白细胞和巨噬细胞的能力，同时刺激内分泌，加速细胞合成以延长生命。

老年人最好的运动方法就是进行低强度的、有节奏、持续的有氧运动，比如在公园里慢跑、打一打太极拳、在安全的领域进行游泳等。

3、保持乐观的心态

情绪和健康是密切相关的，一个人只有心态乐观，身体的各项机能才能保持正确运转，才能吃得香、睡得好，能够保持健康的体重。

钟南山院士认为：健康一半是心理健康，另一半是身体健康。乐观的心态是健康的重要部分，因此老年人一定要学会保持好的心态。

4、作息保持规律

作息规律，早睡早起，保证睡眠时间充足，是减肥的方式之一，老年人每天要有6个小时的睡眠时间，才能保持内分泌稳定，提高基础代谢率，正常分泌瘦素。

只有身体代谢顺利了，热量才能及时消耗，帮助更好减肥，如果总是熬夜会加速衰老，还会影响内分泌，导致基础代谢率降低，诱发肥胖。