怎么在十天瘦20斤?-怎么样在十天内能瘦20斤

范丞丞3天瘦了17斤！

就问你心不心动！

这么诱人的数字，吸引了大一批粉丝在下面求方法。

说实话，给我17天瘦3斤，我也愿意。

在节目里，范丞丞透露了自己的减肥方法，

一句话就是：空腹+大量运动。

看到这里是不是很开心，跃跃欲试？

但吃瓜群众且慢，经过咱们层层分析，

发现这个方法隐藏了三大疑问！

空腹运动瘦更快？

赞同这个理论的人认为，空腹运动可以动用更多脂肪来供能。

假如吃了早饭再运动，身体会首先利用葡萄糖来供能。

所以空腹运动对减脂特别有效。

传说中，吃饭后，人体能量来源由脂肪转为碳水

来源：http://health.businessweekly.com.tw/

嗯……的确有人亲身证明，空腹运动可以减下脂肪。

但是也有实验证明，效果并不是你想象那么好。

2014年美国一个期刊发表一个实验结果，

研究人员找了20位女大学生，将她们分成了空腹与非空腹运动组，

分别进行跑步和高强度间歇训练。

结果发现，他们都瘦了，差距并不明显。

可能你在这里就懵了，不是说空腹一定会瘦吗！

还真不一定，

毕竟每个人的身体情况，对运动的适应能力不一样，

可能有人适用空腹运动但你就不行。

而且不习惯的盆友可能会出现，头晕、精神状态差、心悸、想呕等反应。

✅ 正确打开方式

如果空腹运动让你眼冒金星，心情难受，那就吃饱再动！

如果空腹运动让你精神愉悦，越战越勇，那就饿肚子动起来！

不要盲目相信一些理论，

实践过后，你的身体会告诉你，哪种方法最适合你。

来源：http://www.joiiup.com

3天17斤，掉的是什么？

我掐指一算发现，很多人还是会好奇，

范丞丞3天瘦17斤这个惊人成绩。

但不好意思，3天能瘦这么多，大部分都是脱水后的丰功伟绩。

体重由脂肪、骨骼、水分、肌肉组成，水分就占了百分之五六十。

短时间内，人的骨骼、肌肉、脂肪，不会发生惊天动地的变化，

只有水分才会波动得很大。

所以当你发现昨天运动，今天上称轻了一斤，

很好，那都是水。

所以我们会提倡，不要过度频繁称体重，

比体重秤更有说服力的，是用软尺量围度看变化。

而且这个减重（脱水）速度很猛，

如果单纯为了快速减重，采用反人类方法，例如节食、不吃、过量运动；

你的身体可能会很受伤。

正常人的体重下降速度是1周2斤左右，而且不掉秤、反弹都是正常不过。

快速减重，身体会出现掉发、脸色不好、皮肤松弛、没力气，

女生大姨妈出走等问题。

✅ 正确打开方式

用皮尺量围度比体重更有说服力，

合适的减重速度才能不伤身！

存在快速又不用动的减肥法吗？

对不起，没有咯。

要知道，上帝是公平的，

胖不是一天两天的事，瘦也得要漫长的坚持。

网上有很多奇奇怪怪的快速瘦身方法，但终归到底它们都是在交智商税。

我们总结了一下，

只要有这几个特质的方法，请大家守护健康和钱包，自动远离。

⒈ 饿

✅ 典型例子

黄瓜减肥法、过午不吃法、

水果减肥法、苹果减肥法等。

✅ 本质

制造极大的热量缺口，让你形成节食，

初期会瘦，后期嘛，你等着慢慢反弹。

⒉ 药

✅ 典型例子

奥利司他、西布曲明、瘦瘦包、泻药、减肥茶等。

✅ 本质

拉肚子让你变轻；

抑制你的食欲，长期会损害你的中枢神经。

⒊ 工具

✅ 典型例子

甩脂腰带、瘦脸的滚轮、束腰等。

✅ 本质

通过外力消耗脂肪细胞？这是逗我们吧！！

脂肪的消失只能通过主动做功，其它都是见鬼。

真正有效的方法

四字箴言：脚踏实地、好好吃饭、好好运动，

培养良好的健康生活习惯。

别看这么简单的一句话，90%人都坚持不下来。

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