白敬亭自曝减肥经验，只用了一个方法，一周瘦20斤，网友：做不到-白敬亭减肥方法谁试过

前两天，白敬亭工作室曝光了一份白敬亭参加《拜托了冰箱》的专访和花絮照，据说本期的拜冰中，白敬亭将无缝切换王子殿下和帮厨两种身份，一个帅气，一个温柔，引起了无数粉丝的期待！

在专访中，白敬亭还坦言称自己的厨艺其实不咋样，做的饭“能吃，饿不死”，尤其是在最后，让他给粉丝们一句发自内心的祝福，白敬亭竟然想了好久，最后来了一句：“少吃点”。

看似在怼了粉丝，却也在分享自己瘦身的经验！很多人都知道，白敬亭的身材在男星中绝对是最好的，之前曾经在综艺节目上爆料，自己减肥只有方法：只吃一顿早餐，不吃午饭和晚饭，晚上还要跑5公里，曾经一个星期瘦了20斤！

后来，何炅还爆料说，白敬亭在《夏至未下》拍摄期间，应导演要求减肥，即使大家相约去聚会，全程3个小时，白敬亭竟然都戴着口罩，一口也不吃！

所以，白敬亭让粉丝“少吃”，完全是在分享真实减肥经验，这也是他唯一的减肥方法。不过，大道理大家都懂，能做到少吃的人却不多，其实减肥不是少吃食物，也不是一定要饿，我们说的少吃，很多时候是指少摄入热量少。

如果你会挑选食物，不仅能吃饱，而且摄入的热量不高，今天咱们就分享一个减肥的方法，把食材分为主食、蛋白质、蔬菜三类，按照主食：蛋白质：蔬菜=1:1：2的比例安排。

主食中，热量最低、饱腹感最强的食物有土豆、红薯、南瓜、紫薯，平均热量只有米饭的一半左右；蛋白质中，热量最低、饱腹感最强的食物有虾仁、海鲜、鱼肉、豆腐，平均热量只有鸡胸肉的一半，是肥猪肉的十二分之一；蔬菜中，热量最低、饱腹感最强的食物有绿叶蔬菜、藻类、菌菇、冬瓜、番茄、黄瓜，平均热量只有25大卡/100克。

这样的食材，组合搭配，即使吃撑也不会超过500大卡热量，而且能维持4-5个小时不饿，减肥就会变简单了！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！