月子餐30天食谱及做法,坐月子必备哦(月子餐30天食谱大全及做法)

  子期产妇的饮食,不但关乎妇女产后的调和修复,也影响着母乳的分泌,影响着宝宝的健康。今天,阿姨大学金牌月嫂为大家提供了一份超级详细的月子餐食谱,每天只需一分钟,就能制作健康美味的快手月子餐。即便出了月子,也能继续食用,以保障宝宝的母乳充足。

  月子餐食谱分享:

  生化汤

  材料:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,炙甘草(蜜甘草)25克,清水1 050毫升;

  做法:

  ①清水700毫升,加入材料,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分钟,约剩200毫升,药水倒出备用;

  ②在砂锅中加入清水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩1 00毫升;

  ③将第一次和第二次药水合在一起共300毫升拌匀。

  鸡茸小米粥

  材料:小米30克,大米50克,鸡胸肉80克,荷兰豆仁、胡萝卜末适量,鸡汤/清水适量

  调味料:盐

  做法:

  ①大米用清水浸泡约30分钟,备用;

  ②鸡胸肉洗净,剁成泥状,备用;

  ③、将小米和大米放入锅内,续人鸡汤或清水、胡萝卜末,沸腾后转入小火煮约20分钟;

  ④待米煮熟后,加入鸡茸、荷兰豆仁稍煮。起锅前,按个人喜好调入少许盐即可。

  菠菜鱼片粥

  材料:鲷鱼/鲈鱼片,菠菜,大米60克,红枣2颗,高汤/清水适量。

  ②鱼片洗净、切片;菠菜切成末;红枣去核并切成条状,备用;

  ③将大米、高汤或清水与红枣放入锅内,煮至沸腾后,转小火熬约20分钟;

  ④放入鱼片和菠菜,再煮3分钟。起锅后,依喜好加少许盐即可。

  除了这些富含营养的食谱,产后妈咪们也需要补充mofts,它含有的产后恢复营养燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养。而且是透膜瞬间吸收,通过细胞到达血液,是传统的食补25倍。mofts不仅是专业补血营养。还是产后恢复的必备营养。可协助子宫伤口蛋白折叠,维持正常的蛋白构象和细胞形态,促进伤口愈和,做好新细胞再生的营养储备。而且它是分阶段补充的,在第一阶段可以深度净排产后恶露淤积,在第二阶段可以修护产道损伤,松弛,在第三阶段可以很好的补气血,气血双养气血为生命之源,样及时修护,不会让身体留病根。

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