天然的“清肠高手”，排毒刮油有奇效，一天瘦三斤！（清肠刮油排毒的水果和食物）

春节肥你瘦下来了吗？

俗话说“肠中常清，百病不生”

三月不减肥，四月徒伤悲

2020年摆脱油腻

就要做好清肠刮油的工作

在什么情况下你需要清理肠胃？

1.饮食无规律

2.饮食高油高盐高糖

3.排便不畅

4.食欲低迷不想吃饭

那些年你信过哪些清肠“偏方”！

1.淡盐水——容易导致水肿，高血压人士注意

2.果蔬汁——丢失了膳食纤维，不如直接吃蔬果来的方便快捷

3.断食——导致营养失衡，断食清肠是一种比较极端的做法

4.清肠保健品——谨慎食用，以防给身体带来副作用

清肠的正确打开方式

蔬菜类

所有新鲜的蔬菜都可以，它们含有丰富的膳食纤维和微量元素，是调理肠胃的首选，例如生菜、芹菜、菠菜、油麦菜、芥蓝、大白菜等。

菌菇类

菌菇类不仅含有丰富的膳食纤维同时还含有大量胶质，可以帮助包裹肠道中的垃圾，促进肠道垃圾的排出，常见菌菇类有金针菇、木耳、香菇、杏鲍菇等。

水果类

水果富含膳食纤维和微量元素，是日常膳食不可缺少的部分。

粗粮类

粗粮是我们生活中容易忽视的一种食物，其实粗粮中含有膳食纤维和微量元素的数量，远超于我们寻常食用的精细米面，因此，可以在主食中加入一些粗粮，能够有效帮助改善肠胃，例如玉米、小米、黑米、红豆、黑豆、红米等。

正确的烹饪方法

选对了食物，没有正确的烹饪方法也不行。对于炸、烤、煎、红烧等这种重油重盐的烹饪方式，调理肠胃的时候应该尽量避免，而蒸、炖、煮、白灼、拌等这些少油少盐的烹饪方式，一直是小简极力推荐的。

说到底还是要每天注意平衡饮食，建立良好的饮食习惯，才能坦然面对生活中各种“美味挑战”

天气渐渐热起来了，得赶紧清肠刮油降血脂，不然这肚腩越来越大，腰身越来越粗，到了穿裙子的时候，只怕要望裙兴叹了！