减肥方法大盘点：香蕉减肥法，瘦成一道光，胖成一坨翔（香蕉减肥法食谱）

关于减肥，各种奇招妙术层出不穷，但是否具有可行性就不得而止了，想要了解更多，那边跟着我来一个个“盘它”。

今天我们的主角是：香蕉减肥法。是好是坏，我们看下文。

顾名思义，就是日常饮食以香蕉为主，达到瘦身减脂的效果。

减肥原理：

1、香蕉含有丰富的植物纤维，能够产生较强的饱腹感，让食欲降低从而减少其他食物的摄入。

2、香蕉中的纤维素进入人体后吸收膨胀，同时吸附其他废弃物，增加粪便体积，促进肠壁蠕动，有效缩短排便时间，防止便秘性肥胖。

3、香蕉中的酶具有促进燃烧脂肪的功效，从而使午饭、晚饭摄入的脂肪都被消耗掉。

4、香蕉中含有丰富的膳食纤维，这也是它能够带来饱腹感、抑制食欲的原因。此外，膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能延缓身体对糖分的吸收，减少脂肪的囤积。

5、香蕉还有一个“快乐水果”的称号，香蕉中含有的镁元素，能够帮助人们放松心情，去除焦虑，可以避免负面情绪影响减重效果。

那么，香蕉减肥法真的有这般神奇吗？当然不是。

1、香蕉减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报，一旦恢复饮食极可能会反弹。

2、香蕉如果多吃肯定也会发胖，办公室白领一天所需的卡路里大约是1300千卡，如果一天吃9根香蕉就超过了一天所需的热量，如果没怎么做运动来消耗的话肯定是会肥的。

3、长期空腹食用香蕉非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血，而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说这种减肥方法更是大忌。

4、早餐只吃几根香蕉加白开水吸收的营养并不均衡，长期进食香蕉加白开水，一来会导致营养不均衡，二来会导致肠胃变差、紊乱，以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

5、香蕉性寒，若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝要减肥的朋友，要安全减肥，不要得不偿失。

由此可知，香蕉减肥法有利有弊，也仅仅适合短期减肥，时间长了还是不行的，总得来说，减肥还是得靠科学的方法来，饮食管理+适度运动才是正确减肥的不二选择。

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