我本人瘦15斤，试过的一天掉一斤二两的减肥法总结:
1韩国女团减肥食谱:（雷打不动空腹一杯温开水）早餐:一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉
午餐:一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉
晚餐:一杯牛奶+2个鸡蛋+一根香蕉
连续吃3天，可瘦3-6斤!
适合人群：需要快速减重的姐妹，节后大餐补救的姐妹
优点:易操作，掉秤快!清肠胃，效果好。
2五天轻断食减肥食谱第一天:三餐吃玉米(一天三顿，一顿一根)
第二天:三餐吃红苹果（一天三顿，每顿一个)
第三天:三餐吃鸡蛋(每天三顿，一顿两个)
第四天:三餐吃水煮虾(一天三顿，每顿十个)
第五天:三餐吃水煮菜(每天三顿，一顿一碗)
5天瘦10斤!
3.黄瓜鸡蛋减肥食谱早餐:2个蛋白+一根黄瓜
午餐;鸡蛋1个+凉拌黄瓜一份
晚餐:黄瓜一根+蜂蜜水一杯
3天可瘦7斤!
4苹果减肥食谱早餐:苹果
午餐;苹果
晚餐:苹果
5生菜豆腐汤少油少盐，吃一天，三餐一餐一碗，一天就掉了一斤。
如何养成易瘦体质:一，饮食结构需要改变：
1.不能节食（容易暴饮暴食）
2.控制好主食，最好粗细搭配（大米饭也是可以吃的）
3.蔬菜要比蛋白质和主食多
4.增加肉类摄入（如精瘦肉，牛肉，虾，羊肉，鱼）
5.水果要适量（建议每天不超过200克）
6.多喝水（建议女生每天2000毫升，男生每天3000毫升）
二，饮食习惯也要改变1.少油少盐
2.控糖
3.建议少食多餐
4.细嚼慢咽
5早餐一定要吃
6美食也是可以吃的
减肥不是一天可以速成的，选择自己喜欢的方式，更容易坚持！#小基数减脂##健康减肥瘦身法#
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