吴尊爸爸72岁却像27岁，只因日常有这个“坏习惯”！（吴尊为75岁父亲庆生?）

每天起床，小圈都会对着镜子来一句：今天又是活力满满的一天！ 对于上了年纪的人来说，每天更是显得无比珍

每天起床，小圈都会对着镜子来一句：今天又是活力满满的一天！

对于上了年纪的人来说，每天更是显得无比珍贵。如果可以长生不老，该有多好。

不不不，长生不老太贪心了，我们还是实际一点，能长寿就好。

最近，对长寿颇有研究的小圈发现，有这些“坏习惯”的人，更容易长寿，快跟小圈一起去看看。

抖腿

每个抖腿的人，心里都藏着一台缝纫机。抖腿这么“不雅”的动作，确实不是一个好习惯。但是，上了年纪之后，偶尔抖抖腿，却对健康有益。

有些人上了年纪之后，运动变少，有时候聊天、喝茶、看电视，一坐就是半天，长时间久坐，很容易引发“肺栓塞”。

所以，偶尔抖抖腿，在活动下肢的同时，也能有效预防“肺栓塞”。

其次，抖腿还能预防心血管疾病。美国密苏里大学Takuma Morishima教授曾经做过一场 “抖腿”实验。结果发现，抖腿能够增加下肢血管的血流量，并且提高腿的血管舒张功能。

睡觉

我们常说，能吃是福，但是小圈想说，能睡更是福。

上了年纪之后，有些人会发现，自己更爱睡觉了。其实，这也不是什么“坏习惯”。 

每一次睡觉，都是在为身体补充能量。但是，研究发现，我国有45.5%的人存在睡眠障碍，其中老年人就占了一半以上，长期缺乏优质睡眠，会降低身体抵抗力，还会增加疾病风险。

所以，睡得好，才能躲开一些疾病困扰。

来自山东济南103岁的“长寿达人”车女士分享了自己的长寿秘诀：除了不抽烟喝酒、爱吃青菜水果、吃肉少、生活有规律之外，还有最重要一点就是多睡觉，一觉睡10小时都是常有的事，有时候午觉也会睡两三个小时。

运动

一上了年纪，运动就开始慢慢减少，儿女更是千叮咛万嘱咐，不要进行剧烈运动，以免受伤、拉伤。

但是，适当的锻炼不但能够调节情绪、缓解失眠，还能预防骨质疏松。最重要的是，运动还能让人更年轻，更有活力。

吴尊的父亲就是最好的例子，每天坚持健身、跑步，让72岁的他看起来像吴尊的哥哥一样。

心血管疾病最爱盯上老年人。所以，在上了年纪之后，应该有意识地进行一些有益于心脑血管的运动，如游泳、慢跑、散步等等，增强自身抵抗力。

但是对于年纪较大、体质较弱的老年人来说，应该选择幅度较小的运动，以免受伤。

想要逆龄和长寿？先养成这3个“坏习惯”吧！