备战高考，多吃这八种食物，补充记忆力，增强脑力！-高考补脑提高记忆力吃什么

原标题：备战高考，多吃这八种食物，补充记忆力，增强脑力！

高考即将来临，在最后的时间

考生和家长该怎样调整心态

如何制定考前复习计划

一日三餐又该要如何搭配

详细攻略往下看

八类食物

增强记忆力

多吃这8类食物，补充脑力，提升记忆力！

深海鱼富含DHA

三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳕鱼是很好的选择。

豆腐、豆花腐竹、豆腐干等豆制品富含优质蛋白。

牛奶、酸奶鸡蛋、鸭蛋等蛋奶富含卵磷脂，在一日三餐中要适当补充。

肉类富含优质蛋白：多摄入牛肉、鸡肉鸭肉、猪肉等肉类。

粗杂粮富含B族维生素：燕麦、荞麦玉米、红薯土豆、蚕豆等粗粮要适量摄入。

蔬菜富含维生素C：多摄入菠菜、西兰花、青椒、卷心菜、南瓜、西红柿等新鲜蔬菜。

水果富含维生素C：多吃蓝莓、苹果、橘子、柠檬葡萄、猕猴桃等水果。

坚果 | 富含不饱和脂肪酸：核桃、杏仁腰果、松子花生、开心果等坚果都是不错的选择。

高考三餐推荐

早餐要醒脑

搭配1:

牛奶、鸡蛋、苹果

搭配2:

虾皮馄饨、牛奶250ml

搭配3:

牛奶250ml、鸡蛋煎饼、生菜色拉

搭配4:

菜包子、小米粥、煮鸡蛋1个

搭配5:

牛奶250ml、全麦面包200g、煮鸡蛋1个

高考三餐推荐

午餐:应益智

搭配1:

米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子

搭配2:

大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤

搭配3:

大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤

搭配4:

米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤

搭配5:

米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆

高考三餐推荐

晚餐:宜安神

搭配1:

绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

搭配2:

米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子番茄土豆汤

搭配3:

米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

搭配4:

三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤

搭配5:

小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

攻略一

保持良好的心态

在临近高考时，很多同学内心都是非常紧张/慌乱，感觉很多知识自己都还不会，导致每天睡不好觉，上课的时候也没有心思去认真听课。调整好心情，放宽心，带着自信的心情，去备考最后的时间，会有你意想不到的效果。

攻略二

合理分配时间

很多考生往往因为时间没有协调好，导致学习效率过低，我们要把时间做好计划，把时间细化到每天的每个时段，如：今天上午要背诵英语2篇作文模板，下午要做2套语文模拟题，晚上学习化学某个章节，有一个合理的时间安排，以确保学习的内容更加集中，从而达到快速吸收的效果。

还可以制定赏罚制度，如果在规定内提前完成任务，可拿出一些时间让自己放松，做一些喜欢的事，如果在规定时间内没有完成任务，那今天出去玩的时间就扣除，用作学习，算是对自己的惩罚。

攻略三

学会舍弃正确选择

每个人的能力都是有限的，想在有限的时间内，想把所有的知识都学会，这是不太可能的。所以这个时候就不要再去学习新的知识了，多看笔记，把掌握的知识，全部都看一遍，反复的练习，才是最有效的学习方法。

快来收下这份备考攻略，尚尧祝所有高考学子旗开得胜，都能金榜题名！返回搜狐，查看更多

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