肩痛不一定是肩周炎，可能是某种致残肩病！常做一个动作，护好肩膀（肩痛怎么康复）

　　危险的肩痛

　　人一旦上了年纪，肩部疼痛就成了常见问题，但看似普通的肩痛并不简单，一旦遭遇了其中一种肩痛疾病，很可能会致残！3个肩痛的老人当中就有1个治错了！

　　全球大约2.88亿人有肩背疼痛史，其中1亿人的肩痛和“可致残的肩病”有关。它的发病高峰在50~70岁之间，年龄越大，发病率越高，且女性发病率高于男性。

　　矿泉水瓶自测是否存在致残肩痛？

　　测试方式：

　　双手各拿一瓶矿泉水，双臂伸直向上抬举，保持15秒。无法保持的胳膊需要注意病变的风险。

　　肩痛有三个主要原因，每一个发病的机理、临床的症状和后果都不一样，一旦治错，后果很严重。

　　01

　　肩周炎：

　　是大众所熟知的一种肩病，但却不是最具有伤害性和杀伤力的，肩周炎可自愈。

　　02

　　神经根型颈椎病引发的肩膀疼痛：

　　是肩病中占比最小的一种病因，是由于颈椎间盘突出或椎管狭窄的骨刺，压迫到控制肩部活动的神经根，从而引起了肩部的疼痛。

　　03

　　肩袖撕裂：

　　肩袖撕裂的人群数量远远大于其它两种疾病，如果不及时治疗，最终可能走到关节置换的地步！

　　那到底什么是肩袖撕裂？这种能致残的肩病与常见的肩周炎如何区分呢？又该如何远离它们？

　　肩袖由肩关节内部的四块肌肉——冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌组成，它连接着肩胛骨和肱骨头。肩袖撕裂就是指这四块肌肉出现了撕裂或者肌腱断裂。

　　在肩痛的病人中，40%是因为肩袖撕裂导致的，但它又有很强隐匿性和混淆性，所以常常被误诊。

　　01

　　肩袖撕裂

　　集中在肩头、轻度疼痛感、阵痛、钝痛、运动后不缓解、大多数运动可完成、肩部无力。

　　02

　　肩周炎

　　位置不固定、中重疼痛感、酸痛、持续性疼痛、运动后有缓解、多角度受限、肩部力量没有变化。

　　03

　　颈椎病

　　伴颈部疼痛、伴上肢麻木、疼痛感持续、肩部力量正常、活动范围无明显影响。

　　日常生活中，不适当的姿势和用力，都会容易造成肩袖损伤。

　　哪一种肩型容易发生肩袖损伤？

　　A.溜肩 B.圆肩 C.正肩

　　正确答案：溜肩的人做肩关节上举运动时，肩部的骨性结构和肌腱方向会出现相互的压力，容易造成肩袖损伤。

　　怎么拎东西对肩膀伤害较小？

　　A.手心向内 B.手心向前 C.手心向后

　　正确答案：在手提重物时，首选手心向前，这个姿势对肩膀的伤害是最小的，因为手心向前时，肩部肌肉受力比较均匀，另外肩袖肌腱不太容易和肩峰下面的骨头发生摩擦和撞击。

　　哪种购物工具对肩膀的伤害比较小？

　　篮子、布袋、背包、小推车、小拖车

　　正确答案：年轻人推荐双肩背包，这样物体的重量会平均在两边的肩膀之上，可以缓解对肩部的局部压力；老年人群首选小推车，双手前推的姿势可以分散用力，可以减轻重物对肩部的压力和损伤。

　　篮子和布袋都不建议中老年群体购买重物时选择，两者都会造成肩膀一侧的肌肉过于紧绷，牵引肩袖，从而造成危险的肩袖损伤。

　　一个小动作，保护肩袖

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　　发生肩袖撕裂怎么办？

　　发生肩袖撕裂后，如果不做手术，不管采用什么样的办法，都不能重新愈合。需要手术也不用担心，现在都是微创的，不用切开，只需在关节镜下就能把肌腱重新缝起来。

　　还有一种肩膀痛

　　可能不是肩周炎，也不是肩袖撕裂

　　而是肝脏出了问题！