深度好文！肩周炎缠身，夏天不敢开空调？这几个动作帮你轻松摆脱肩膀疼！！！（肩周炎怎么缓解小妙招）

深度好文！肩周炎缠身，夏天不敢开空调？这几个动作帮你轻松摆脱肩膀疼！！！

夏天，我国大部分地区都迎来了高温天气，空调也成了大家的“救命神器”。可是这对肩周炎的朋友并不友好，长时间吹空调会诱发或加重肩周炎，如由于长时间对着电脑、久坐不动等因素导致的肩部手臂疼痛、怕冷、压痛、活动受限、僵硬等症状，会再次加重。

那么夏天应该怎么对付肩周炎呢？今天就来给大家说说肩周炎夏天应该怎么办，这几种锻炼方法可以加快自愈。

1、手指爬墙

具体方法是用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助，在肩周炎的锻炼方法中要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

2、甩手

这种锻炼方法需要病人背靠墙壁站好，如果我觉得这个动作比较费劲儿的话，可以平躺在床上，然后让上臂贴着身体，弯曲肘关节的同时要以肘关节作为支点来做外旋活动，每天坚持做这种甩手动作，一段时间就会发现肩周炎的病情有了很大的缓解。

3、棒推

棒推的方法需要准备一根50厘米左右的棒子，然后双手把它平举起来，用不疼痛的一个手臂来推动疼痛一边的手，只是要推几厘米就可以，每天坚持这个运动到疼痛的一边能够运动为止。

4、外用药物

外用药物比较常用的是华医郎医用冷敷贴，这是一款外敷的膏药。贴上以后可以有效缓解肩部的疼痛感，且作用时间长久，渗透性强，抗敏效果明显。长期使用不但可以促进肩周炎的恢复，还能有效降低肩周炎复发的频率。对肩周炎引起的酸疼、红肿、活动受阻、等问题有一定的效果和改善作用。

5、热敷

用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。

除此之外，患者还应注意，在夏天的时候尽量的避免肩部对着空调吹，在室内的时候可以选择穿带袖的衣服进行保暖。或者采用贴膏药的方式，来避免关节受到冷气的刺激。